Утренняя Йога для начинающих (10 минут)

Утренняя йога для начинающих — мягко разбудим тело за 15 минут. Без резких движений, просто разверни коврик и начни утро со мной. 🧘 Для кого: для начинающих и любого уровня ⏱ Длительность: 15 мин 🎽 Что понадобится: коврик 🎯 Фокус: мягкое утреннее пробуждение всего тела, шея, спина, раскрытие грудной клетки Тайм-коды: 00:00 Настройка на дыхание, поза со скрещёнными ногами 01:50 Разминка шеи и вытяжение боков 05:32 Круговые движения корпусом и тазом 06:28 Кошка-корова 07:05 Вытяжение «рука-нога», скрутки сидя 10:42 Собака мордой вниз 11:39 Сфинкс и поза ребёнка 12:56 Завершение и благодарность телу ——— 💛 Понравилась практика? На живых онлайн-занятиях — то же, но под тебя На видео ты идёшь за мной, а вживую я веду в твоём ритме: подбираю последовательность под твоё тело, спину и темп — индивидуально или в тёплой мини-группе с Бали. Первое занятие — со скидкой. 👉 Записаться: https://yogawithkatrin.online/ ——— Подписывайся, чтобы начинать утро вместе со мной 🙏 Твоя балийская йогиня Катрин ❤️ Instagram:   / yogawithkatrin   Сайт и запись на занятия: https://yogawithkatrin.online/ #йога #утренняяйога #йогадляначинающих #йогадляспины #йогадляшеи