50 эпизодов спустя: уроки, которые остались со мной

Чему могут научить нас 50 разговоров о психическом здоровье, чтобы мы могли жить более осмысленной жизнью? В этом специальном 50-м эпизоде ​​подкаста Thrive With Us доктор Сара Расми размышляет об уроках, историях и идеях, которые остались с ней на протяжении всего подкаста. От умения открыто говорить о психическом здоровье и распознавать, когда нужно обратиться за помощью, до понимания отношений, воспитания детей, тревожности, травмы, горя и самооценки, доктор Сара делится 50 уроками, которые подчеркивают, что на самом деле значит расти, исцеляться и устанавливать связи. Она также размышляет о важности превращения озарений в действия, отказа от перфекционизма, оспаривания историй, которые мы рассказываем себе, и признания того, что забота о нашем психическом здоровье — это непрерывный процесс. Поскольку подкаст Thrive With Us достигает этой вехи, этот эпизод является одновременно и праздником разговоров, которые сформировали подкаст, и напоминанием о том, что значимые перемены начинаются с того, что мы выбираем делать дальше. Ознакомьтесь с оригинальными эпизодами, лежащими в основе этих уроков:    • 50 Lessons, 50 Episodes: The Conversations...   *Полное руководство по каждому уроку см. в закрепленном комментарии ниже. Подпишитесь, чтобы получать больше информации о благополучии и психическом здоровье:    / @thrivewithusdxb   Узнайте больше о полном спектре наших консультационных и психологических услуг в Центре благополучия Thrive: https://www.thrive.ae Слушайте на Spotify: https://open.spotify.com/show/5nmjoED... Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Отказ от ответственности Этот подкаст не заменяет консультации или лечение в области психического здоровья. Людям рекомендуется обращаться к квалифицированному медицинскому работнику, если им необходима медицинская консультация, психологическая помощь или терапия по вопросам, обсуждаемым в этом подкасте. Разделы 00:00 Введение 00:25 Урок 1: Почти каждый что-то несёт в себе. 00:51 Урок 2: Скажите это вслух. 01:18 Урок 3: Просить о помощи — это навык, а не черта характера. 01:43 Урок 4: Не путайте понимание с переменами. 02:06 Урок 5: Делайте скучные вещи. 02:28 Урок 6: Действуйте, прежде чем наступит кризис. 02:49 Урок 7: Ожидайте спада. 03:12 Урок 8: Не делайте сложные вещи в одиночку. 03:38 Урок 9: Целенаправленно протягивайте друг другу руку помощи. 04:03 Урок 10: Перестаньте спрашивать, почему они остались. 04:37 Урок 11: Не поддавайтесь фантазиям. 05:05 Урок 12: Будьте спокойным. 05:30 Урок 13: Создайте третью культуру. 06:00 Урок 14: Назовите СДВГ. 06:28 Урок 15: Откажитесь от слова «нарциссист». 07:00 Урок 16: Поднимите планку. 07:25 Урок 17: Пусть они ошибаются. 08:02 Урок 18: Держите их подальше от промежуточных этапов. 08:28 Урок 19: Налаживайте контакт, прежде чем исправлять. 09:00 Урок 20: Отпустите стремление к совершенству. 09:26 Урок 21: Заботьтесь и о себе. 09:55 Урок 22: Дайте им почувствовать, что их видят. 10:18 Урок 23: Прислушайтесь к боли в животе. 10:39 Урок 24: Спросите о маме. 11:00 Урок 25: Покажите пример, а не читайте нотации. 11:23 Урок 26: Назовите горе, связанное с переездом. 11:47 Урок 27: Вера и терапия работают вместе. 12:08 Урок 28: Следуйте за чувством, скрытым за деньгами. 12:29 Урок 29: Дело не в семье и не в свободе. 12:59 Урок 30: Обратите внимание, чей это голос. 13:26 Урок 31: Прислушайтесь к своей тревоге, а затем примите решение. 13:53 Урок 32: Действуйте, пока не уверены. 14:18 Урок 33: Иногда тело ведет. 14:40 Урок 34: Обратите внимание, что вы заглушаете. 15:05 Урок 35: Беспокойство — это не то же самое, что работа. 15:32 Урок 36: Травма — это больше, чем воспоминание. 15:55 Урок 37: Наша ранняя любовь становится планом. 16:19 Урок 38: Горе не проходит в аккуратных стадиях. 16:41 Урок 39: То, чему мы сопротивляемся, имеет тенденцию сохраняться. 17:03 Урок 40: Остерегайтесь того, что будет после. 17:25 Урок 41: Онлайн-терапия — это настоящая терапия. 17:45 Урок 42: Просто войдите в дверь. 18:13 Урок 43: Ставьте под сомнение историю, которую вы рассказываете о себе. 18:37 Урок 44: Диагноз — это дверь, а не коробка. 19:07 Урок 45: Здоровье может превратиться в самонаказание. 19:31 Урок 46: Расстройства пищевого поведения затрагивают и мужчин. 20:02 Урок 47: Цель постоянно меняется. 20:24 Урок 48: Защищайте свои отношения так же, как и свое здоровье. 20:47 Урок 49: Дружба во взрослом возрасте требует реальных усилий. 21:13 Урок 50: Откажитесь от идеального баланса. 21:38 Заключение