Mini-séance Yoga 🌿 Dénouer le haut du corps – Épaules & nuque

Une mini-séance de yoga d’environ 9 minutes pour dénouer le haut du corps, relâcher les épaules et la nuque et revenir à l’écoute de son souffle. Nous commençons par quelques instants d’installation dans une position confortable, assis(e), afin de fermer les yeux, revenir à soi et prendre contact avec sa respiration. Puis, progressivement, nous allons délier le haut du corps et la colonne avec des mouvements doux, en laissant le souffle accompagner chaque mouvement. La séance se termine par un temps de relâchement pour laisser les épaules, la nuque et le dos se détendre. 🌅 Cette pratique peut être faite le matin, pour réveiller et dénouer doucement le corps après la nuit, lorsque l’on se sent un peu engourdi. 🌙 Elle peut aussi être pratiquée le soir, après une journée intense, pour relâcher les tensions physiques et mentales accumulées. Vous pouvez refaire cette pratique régulièrement, ou reprendre certains mouvements et les répéter plusieurs fois selon vos besoins et vos sensations du moment. Prenez votre temps, respirez et restez à l’écoute de votre corps. 🧘‍♀️ Chrisshantiyoga – Christelle Tapponnier Professeure de Viniyoga 🧘‍♀️ Yoga en conscience • Souffle • Corps & Esprit 📍 Annecy – Argonay 🌿 Retrouvez d’autres pratiques sur ma chaîne YouTube Chrisshantiyoga. #Yoga #YogaDoux #Epaules #Nuque #Annecy