LA TUA PSICOTERAPIA STA FUNZIONANDO? 11 SEGNALI PER CAPIRLO

Vai in terapia da tempo… ma come fai a sapere se sta davvero funzionando? Non sempre i progressi in psicoterapia sono evidenti. A volte ci aspettiamo di stare subito meglio, di non avere più certi pensieri o di smettere di ricadere negli stessi schemi. Ma il cambiamento psicologico non funziona esattamente così. Ci sono però alcuni segnali che possono aiutarci a capire se il percorso che stiamo facendo sta producendo un cambiamento reale. In questo video ne vediamo 11: dal rapporto con le proprie emozioni alla consapevolezza dei propri schemi e tanto altro. Quegli stessi segnali possono aiutarci anche a porci una domanda importante se qualcosa non torna: questa terapia, questo metodo o questo terapeuta sono ancora adatti a me? Sul finale ti darò anche un consiglio per rendere il tuo percorso davvero efficace. Guarda il video e prova a chiederti: quanti di questi segnali riconosco nel mio percorso? E se sei in terapia, raccontami nei commenti: qual è stato il primo cambiamento che ti ha fatto pensare “sta funzionando”? #psicoterapia #luciabruciafreddopsicologa LINK DIRETTI: 00:00 Inizio 01:06 Introduzione 02:21 1. Scegli un terapeuta che si aggiorni e sia formato su più approcci e tecniche e con cui ti senti in una buona relazione 05:25 2. Ci deve essere una buona ALLEANZA TERAPEUTICA 06:42 3. I sintomi più invalidanti devono attenuarsi nelle prime fasi del percorso 07:20 4. Senti che la vita si rimette in movimento, si ampliano i tuoi obiettivi 10:54 5. Inizi ad osservarti quando ripeti schemi e copioni. Sviluppi CAPACITÀ AUTORIFLESSIVA e METACOGNITIVA 13:26 6. Crei un dialogo interno con il tuo terapeuta 15:21 (12. Utilizzi la relazione terapeutica come dinamica su cui lavori) 16:06 7. Sviluppi una “dipendenza sana” che gradualmente verrà meno 20:21 8. Le “rotture” dell’alleanza terapeutica e i momenti di stallo o difficoltà sono vissuti nel percorso come fasi di crescita e trovano contenimento nella relazione 21:26 9. Si attivano delle resistenze 22:54 10. Collabori con il terapeuta, sei co- costruttore del processo 24:04 11. Con il terapeuta fai periodicamente un punto della situazione e una ridefinizione degli obiettivi 26:40 Conclusione