HALLUX - VBOČENÝ PALEC - JAK CVIČIT VBOČENÝ PALEC #pohyb #fyzioterapie #hallux #noha #palec

➡️➡️ KURZ ZÍSKEJ ŽELEZNÁ KOLENA https://www.pavlamodra.com/ziskejte-z... ➡️➡️ KURZ SAMOLÉČBA KOLEN https://www.pavlamodra.com/samolecba-... ➡️➡️Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:    / @pavlamodra   👉Pojďme si zavolat ► https://www.pavlamodra.com/ 👉 KDE mě najdete Instagram:► / pavla_modra_fyzio_koucka 👉 Články, publikace a další ► / pavla-modr%c3%a1-2a9426230 📧E-MAIL (spolupráce, dotazy) ► mail@pavlamodra.com @pavlamodra HALLUX VALGUS – JAK CVIČIT VBOČENÝ PALEC A ZBAVIT SE BOLESTI 👣 Trápí vás vbočený palec (hallux valgus)? Bolest, otlaky, problémy s chůzí nebo deformace prstů? Nejste sami! Halluxy postihují především ženy, často kolem 40. roku života, a mohou vést k dalším zdravotním problémům – od bolestí nohou až po potíže s páteří. V tomto videu se dozvíte: ✅ Jaké jsou první varovné signály halluxu a jak mu předcházet ✅ Proč je důležitá správná obuv a jak vybrat vhodné boty ✅ Jak cvičit a uvolňovat palec pro zlepšení pohyblivosti ✅ Jak špatná chůze a držení těla přispívají k deformaci chodidla Jak poznáte, že máte náběh na hallux? ❗ Otlaky, mozoly nebo zčervenání kloubu palce ❗ Deformovaný nebo bolestivý nehet na palci ❗ Ploché nohy = vyšší riziko vbočeného palce ❗ Bolesti lýtek, Achillovy šlachy nebo středu chodidla ❗ Celodenní stání nebo fyzicky náročná práce ❗ Časté běhání, jízda na kole nebo tanec ❗ Úzké a nevyhovující boty Co s tím můžete udělat? 1️⃣ Vyberte si správné boty – žádné úzké špičky! 🎥 Jak vybrat boty 2️⃣ Začněte cvičit a uvolňovat palce 🎥 Cviky na hallux 3️⃣ Zlepšete svůj styl chůze 🎥 Správná chůze 4️⃣ Zlepšete držení těla 🎥 Správné držení těla 5️⃣ Pečujte o své nohy a tělo – bolest je signál, že potřebujete změnu 👣 Tělo funguje jako celek! Vbočený palec může vést k problémům s koleny, bederní páteří a celkovým držením těla. Nečekejte na bolest, začněte s prevencí co nejdříve! 📌 Máte zkušenosti s halluxem? Jaké metody vám pomohly? Sdílejte v komentářích! #hallux #vbočenýpalec #fyzioterapie #zdravachodidla #pavlamodra #pohyb #nohy #bolest #chuze Časová osa: 00:00 Co se v tomto videu dozvíte 00:14 Co je vbočený palec - hallux valgus 00:42 Jak vzniká vbočený palec 01:35 Cviky na uvolnění palce - mobilizace palce 03:10 Cviky na narovnání vbočeného palce 03:50 Zvedání palce nahoru 05:03 Palec dolů a prsty nahoru 05:40 Cvik na posílení palce zvedání předmětu 07:06 Uvolnění přednoží 08:15 Závěrečná doporučení