El SECRETO Para Vivir Sin MIEDO ni Ansiedad - Rafael Santandreu

Dos personas atrapadas en el mismo atasco. Una aprieta el volante y repite que todo le sale mal. La otra respira y llega igual de tarde, pero tranquila. La diferencia no es el atasco, es la frase que cada una se dijo. Y esa frase se puede aprender a cambiar. En este video descubrirás 7 cambios para vivir sin miedo ni ansiedad, o al menos para que dejen de gobernar tu vida, basados en la psicología cognitiva y en la filosofía estoica de Epicteto. Aprenderás a capturar la frase que alimenta tu miedo, a convertir tres exigencias en preferencias, a necesitar menos, a dejar de buscar la paz fuera, a hacerle hueco a las emociones difíciles, a ir más despacio y a dormir sin miedo a no dormir. Además, una rutina de diez minutos al día y un plan de treinta días. Si buscas cómo calmar la ansiedad y encontrar una mente en calma, este video es para ti. Aviso: este video es divulgativo y no sustituye la ayuda de un profesional de la salud mental ni de un médico. Si tu ansiedad es intensa, tienes ataques de pánico, o si te impide trabajar, dormir o relacionarte, consúltalo con un especialista. Si tu insomnio dura semanas o te despiertas con sensación de ahogo, consúltalo con un médico. PREGUNTAS FRECUENTES: ¿Cómo vivir sin ansiedad? No se trata de no sentirla nunca, sino de que deje de gobernar tus decisiones: capturar la frase que la alimenta, cambiar las exigencias por preferencias y hacerle hueco a la emoción. ¿Se puede eliminar el miedo? No, y tampoco conviene: el miedo te protege. Lo que sí puedes es que deje de dominar tu vida. ¿Qué dijo Epicteto sobre el miedo? Que nos perturban no las cosas, sino los juicios que hacemos sobre ellas. ¿Cómo dormir si tengo miedo a no dormir? Dejando de pelear con el insomnio y aceptando la noche con calma. Si dura semanas, consulta con un médico. ¿Cuándo debo pedir ayuda profesional? Si la ansiedad es intensa, constante o te impide funcionar, o si tienes ataques de pánico. Cuéntame en los comentarios: ¿cuál es la frase que más te dices cuando sientes miedo o ansiedad? Escríbela tal cual, y si quieres, la frase alternativa que te gustaría usar. El próximo video trata sobre aprender a soltar lo que tu mente carga sin darte cuenta. Suscríbete para no perdértelo. #ansiedad #vivirsinansiedad #rafaelsantandreu #estoicismo #pazmental #menteencalma #miedo #crecimientopersonal #psicologia #calmarlaansiedad