Теннисная тренировка: топ-5 упражнений для теннисистов

Тренировка для теннисистов - 5 лучших упражнений для теннисистов. Эту тренировку для теннисистов можно выполнять где угодно. Вы можете использовать ее в тренажерном зале или на корте. Также ее можно использовать для домашних тренировок. Существует множество способов улучшить свою физическую подготовку и стать сильнее для тенниса, не посещая тренажерный зал. В этом видео тренер Top Tennis Training Саймон Конов продемонстрирует пять лучших упражнений для теннисистов. Для их выполнения вам понадобится только эластичная лента. Тренировка для теннисистов: 1. Первое упражнение - прыжки с выпадом. Отлично подходит для развития взрывной силы в ногах, что приведет к укреплению ног для ударов по широким мячам, ударов из открытой стойки, низких ударов с лета и перехвата широких ответных ударов. 2. Второе упражнение - взрывной шаг в шпагате. Вы прыгаете через линию и обратно, чтобы развить взрывную силу в голенях, икроножных мышцах. Эти мышцы отвечают за отталкивание при шаге в шпагате и первый шаг к мячу. Развивайте эти мышцы, и вы будете быстрее добираться до мяча с момента первоначального толчка. 3. Третье упражнение поможет вам развить большую вращательную силу в корпусе. Сильный, взрывной корпус является основой для игры в теннис на высоком уровне. Эти упражнения помогут вам развить взрывную силу для удара справа и слева, а также для приема подачи. 4. Четвертое упражнение — обратные разведения рук. Оно поможет вам укрепить лопатки и мышцы верхней части спины. Эти мышцы играют важную роль в поддержании правильной осанки, и, как правило, у теннисистов гораздо сильнее грудные мышцы и передние плечевые мышцы из-за передней фазы большинства ударов в теннисе. 5. Пятое упражнение предназначено для вращательной манжеты плеча, расположенной в задней части плеча. При подаче мы сильно нагружаем эту область, особенно если подаем на высокой скорости. Именно поэтому важно развивать сильную плечевую область, чтобы предотвратить травмы и подавать мощнее. Эти пять упражнений, специфичных для тенниса, часто используются профессиональными теннисистами в качестве базовой тренировочной программы. Чтобы улучшить свою игру в теннис, посетите наш сайт по адресу: https://www.top-tennis-training.com/