Sofocos en la menopausia. Por qué te dan y cómo calmarlos sin hormonas

🔗 Escríbeme por WhatsApp y valoramos tu caso: https://api.whatsapp.com/send/?phone=... ¿Por qué me sube este calor de repente si todo el mundo a mi alrededor está tan tranquilo? Si te pasa en mitad de una reunión, cenando con tu familia o a las tres de la mañana empapada en sudor, no es que tengas el cuerpo raro. En la perimenopausia, la bajada de estrógenos deja tu "termostato" interno mucho más sensible, y cualquier cosa (un café, una copa de vino, un momento de estrés) puede dispararlo. Pero no todo depende de las hormonas: hay causas que puedes empezar a cambiar esta misma semana. 🎥 En este vídeo te explico las 4 causas de los sofocos y qué puedes hacer con cada una: ✔️ Por qué tu cerebro "se calienta" con nada y qué tienen que ver los estrógenos ✔️ Los 4 desencadenantes que más veo en consulta (y uno que seguramente tomas cada noche) ✔️ Qué puede hacer la alimentación por tus sofocos, y qué no, sin vender humo ✔️ El círculo sofocos–mal sueño–estrés y cómo romperlo ✔️ 3 cambios concretos para esta semana, incluido el que casi nadie hace Los sofocos no son algo que tengas que aguantar en silencio. Entender qué los alimenta te devuelve el control, y trabajar alimentación, sueño y movimiento (junto con tu médico si lo necesitas) puede cambiar cómo vives esta etapa. 🔔 Suscríbete al canal para más vídeos sobre perimenopausia, pérdida de peso y energía sin dietas estrictas. 📲 Sígueme también en: Instagram: @karmele.nutricion