Леброн Джеймс объясняет, почему его система тренировок меняет всё

Большинство людей думают, что Леброн Джеймс до сих пор доминирует благодаря тренировкам в спортзале. Это лишь видимость. Настоящая система гораздо тише: нагрузите тело, а затем восстановите его, приложив больше усилий, чем вы его сломали. Это не тренировка груди для знаменитостей. Braveltics разбивает логику тренировок Леброна Джеймса на четыре основных принципа, которые вы действительно можете использовать: сила, которая проявляется на полу, быстрое проявление силы, восстановление как навык выступления и умение хорошо двигаться в стрессовых ситуациях. Структура проста. Стресс. Адаптация. Проявление. Защита. Повторение тренировки без учета восстановления — вот как любители получают травмы. Готовность к завтрашнему дню лучше, чем мышечная боль в течение трех дней. Это видео объясняет систему. Это не полная демонстрация тренировки и не результат личного челленджа. Что вы узнаете: • Почему тренировки Леброна Джеймса — это система долголетия, а не просто демонстрация силы в спортзале • Атлетическая сила, которая передается: сгибания, работа в положении с разведенными ногами, контролируемые эксцентрические движения • Как быстро проявлять силу, чтобы медленная сила не превратилась в неподвижную статую • Восстановление, сон и питание как навыки повышения производительности • 8-минутный блок подвижности: лодыжки, бедра, грудной отдел позвоночника, упражнение на одной ноге, антиротационные упражнения для корпуса • Почему последовательность лучше, чем таблица из 27 упражнений Напишите LEBRON в комментариях, если хотите получить полный еженедельный шаблон. Напишите CURRY в комментариях, если хотите версию для атлетов, специализирующихся на бросках: передача силы, подвижность, сила на низкой базе. Подпишитесь на Braveltics. Мы превращаем профессиональные тела в тренируемые системы. #LeBronJames #AthleticTraining #BasketballTraining #AthleteRecovery #TrainLikeAnAthlete