8 простых упражнений для укрепления бедер — для начинающих и среднего уровня

Слабые бёдра? ЭТА программа вам поможет! 8 лучших упражнений для укрепления и стабильности бёдер в домашних условиях. Облегчите боль в коленях, бёдрах и спине с помощью этих эффективных упражнений для укрепления бёдер! Я поделюсь с вами двумя программами упражнений для бёдер — одной для новичков и одной для более продвинутого уровня, так что вы обязательно найдёте подходящую! Время выполнения обеих программ указано в описании ниже. ============================== ➡️ НАБОР ЭНДИЗАТОРОВ JARED'S: https://urlgeni.us/amzn/drjaredresist... ➡️ НАБОР ЭНДИЗАТОРОВ JARED'S: https://urlgeni.us/amzn/smallresistan... ============================= ✅ РАСТЯГИВАЕМ НАПРЯЖЕННЫЕ БЕДРА! 7-МИНУТНАЯ КОМПЛЕКСНАЯ РАБОТА НА РАСКРЫТИЕ БЕДР:    • How To Stretch Tight Hips - 7-Minute Hip O...   ============================= ПОЧЕМУ ВАЖНА СИЛА БЕДЕР? Большую часть болей в коленях, тазобедренных суставах и спине, с которыми я сталкиваюсь как физиотерапевт, можно объяснить одной причиной — СЛАБОСТЬЮ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Видите ли, ваши тазобедренные суставы должны быть очень подвижными, но они также должны быть очень сильными. Потому что слабость в тазобедренных суставах не всегда проявляется болью в них. На самом деле, в большинстве случаев она сначала проявляется болью в коленях и пояснице. Видите ли, ваши тазобедренные суставы контролируют механические движения в коленях и спине. Они должны быть очень сильными, чтобы колени могли нормально функционировать, а спина могла поддерживаться/стабилизироваться во время движения. КАКИЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ БЕДЕР? Лучшие упражнения для укрепления тазобедренных суставов — это комплексные движения, которые легко усложняются с помощью отягощений. Приседания, становая тяга, толчки бедрами и выпады — лучшие упражнения для этой цели. Но что делать, если ваши ноги слишком слабы для этих движений? Или боль в бедре или колене ограничивает ваши возможности выполнять эти комплексные упражнения? Не волнуйтесь! Я позабочусь о вашей спине (э-э… бёдрах, наверное!)! В этом видео я хочу поделиться с вами 8 ЛУЧШИМИ упражнениями для укрепления бёдер дома. Вы можете выполнять их где угодно и когда угодно, с минимальным количеством оборудования! Сегодня я покажу вам их в двух комплексах: один для новичков, а другой для тех, кто продвинутее. Комплекс для начинающих не требует никакого оборудования, а для среднего уровня потребуются эспандеры (ссылки на эспандеры указаны выше). УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БЕДРА 0:00 — ВВЕДЕНИЕ 0:57 — ПОДЪЕМ ПРЯМЫХ НОГ 1:46 — РАКУШКИ 2:44 — ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА 3:54 — МОСТЫ 5:02 — ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ КОМПЛЕКС (С ЭЛЕМЕНТАМИ) 6:12 — СГИБАНИЕ БЕДРА С ЭЛЕМЕНТОМ 7:06 — ПРИВЕДЕНИЕ БЕДРА С ЭЛЕМЕНТОМ 7:47 — ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА С ЭЛЕМЕНТОМ 8:37 — РАЗГИБАНИЕ БЕДРА С ЭЛЕМЕНТОМ 9:27 — ДРУГИЕ ВИДЕО ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ БЕДР Как всегда, большое спасибо за просмотр на канале Tone and Tighten! Если это видео было вам полезно и вы хотите видеть БОЛЬШЕ видео от Tone and Tighten, я буду очень рада, если вы подпишетесь на мой канал! Нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ» выше. И обязательно поставьте этому видео лайк и расскажите мне о своих впечатлениях в комментариях! Хорошего вам дня! Надеюсь, скоро увидимся! ======================================== ДРУГИЕ ОТЛИЧНЫЕ ВИДЕО О БЕДРЕ, КОТОРЫЕ ВАМ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ: ✅ ЛУЧШЕЕ ЛЕЧЕНИЕ РАСТЯНУТЫХ СГИБАТЕЛЕЙ БЕДРА:    • Best Exercises For Hip Flexor Pain - From ...   ✅ КАК ЛЕЧИТЬ БОЛИ ПРИ БУРСИТЕ БЕДРА:    • IT WORKS! How To Treat Hip Pain At Home - ...   ✅ РАСТЯЖКА БЕДРА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С НЕГИБКИМИ СУСТАВАМИ:    • 8 Minute Hip Stretching Routine For People...   ✅ НАТЯЖЕННЫЕ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ? РАСКРОЙТЕ СВОИ БЕДРА И СПИНУ ПРЯМО ЗДЕСЬ:    • Unlock Your Glutes! Home Exercises For Hip...   ✅ УКРЕПИТЕ БЕДРА ПРИ БОЛИ В СПИНЕ И БЕДРЕ:    • Strengthen Your Hips! [Hip And Back Pain R...   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Данный контент не должен использоваться для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте данный контент, чтобы избежать обращения к врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с врачом перед выполнением каких-либо действий, содержащихся в данном контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить компанию T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или неправильного использования вами данного контента. T&T Digital Media, LLC не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности данного контента. Вы используете этот контент на свой страх и риск.