Qué comer para dormir mejor | Dra. Belaustegui

Este es el 2º vídeo de la serie de Cocina Saludable. La calidad del sueño es primordial para tener una salud plena. Por ello, en este video os contamos cómo repercute la elección de alimentos y su preparación, la hora de la cena... en la calidad del sueño. Vas a ver: 00:00 Introducción 05:28 Alimentos que ayudan a descansar mejor 11:48 El aguacate es rico en triptófano 12:15 No comer legumbres en la cena 12:36 Cómo debe ser una cena para ayudarnos a dormir bien 12:50 Cómo consumir los alimentos por la noche 14:45 Alimentos cocinados para cenar 19:15 El vino en las cenas 23:45 Las mejores maneras de cocinar 26:05 Reflujo gastroesofágico 27:46 Alimentos ricos en triptófanos 37:14 Ritmo circadiano 38:00 Cómo afecta el ritmo circadiano a los niveles de insulina 39:41 Evitar carbohidratos por la noche 41:48 La hora de la cena 43:20 Ayuno intermitente - Otros vídeos que te podrían interesar: Cocina SALUDABLE I -    • Formas de cocinar | Dra. Belaustegui   Cocina SALUDABLE III -    • Cocinar según la estación del año | Dra. B...   Cocina SALUDABLE IV -    • Microondas y utensilios en la cocina | Dra...   - Isabel en Instagram:   / isabelaustegui   Isabel en YouTube:    / @isabelbelaustegui   - Jesús en Instagram:   / atavicjesus   Jesús en YouTube:    / @jesussierra   - Recuerda que: “Todo el contenido ofrecido en este canal y en sus vídeos tiene naturaleza meramente informativa y divulgativa y en ningún caso constituye servicio médico o sanitario de ningún tipo ni sustituye la consulta con un médico.” - Si tienes ideas o sugerencias de cómo podemos mejorar estos videos, o posibles temas que te gustaría que tocáramos, por favor déjalo en los comentarios. ¡Muchísimas GRACIAS por estar ahí!