Среда разборов №61. Как вернуть чувство безопасности и справиться с тревогой самостоятельно?

Как вернуть чувство безопасности, если мир вокруг рушится? Как справиться с тревогой и страхом самостоятельно, когда кажется, что вы абсолютно беспомощны? Клинический психолог Влад Лапин разбирает реальные истории тяжелейших кризисов: ПТСР из-за военных действий, разрушительное чувство вины после потери питомца и крах 10-летних отношений после измены. В живом разборе по протоколам КПТ деконструируем ловушки мышления, которые годами держат нас в руминациях, ложной вине и бездействии. ——— В ЭТОМ ВЫПУСКЕ ПТСР и иллюзия беспомощности Кейс Ланы: дрон у окна запустил тотальный страх перед миром и будущим. Почему мозг ищет угрозу даже в безопасной Грузии и как внутренний конфликт между «хочу безопасности» и «боюсь показаться слабой» парализует любые действия. Как пересмотреть критерии к реальности, оттолкнуться от фактов и принять взрослое решение для восстановления ресурса. Навязчивая вина после утраты Кейс Джутс: не может простить себе эвтаназию кота. Природа ложного чувства вины — ретроспективный анализ, когда мы судим прошлые действия по информации из будущего. Как остановить руминации, признать, что вы сделали все возможное в тех условиях, и дать себе прожить горе. Измена и разрыв после 10 лет вместе Личная история Алексея: свинг разрушил близость, а вскрывшийся обман привел к расставанию. Почему избыточная прозрачность убивает влечение и как выйти из любовного треугольника. Стратегия перехода от слияния к автономии: строить мир вокруг себя, а не вокруг партнера. Инсайт Влада Лапина: выход есть всегда. Часто мы чувствуем беспомощность не потому, что выхода нет, а потому что реальное решение не соответствует нашим критериям или бьет по самооценке («я проиграл», «я не справился»). Замереть в бездействии — тоже выбор, за который мы платим колоссальным стрессом и потерей ресурса. ——— 🔗 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ Записаться на индивидуальную работу: https://clxb.ee/psycoach Телеграм с разборами и инсайтами: https://t.me/lapin_psy Промт для планирования дня без выгорания и прокрастинации: https://t.me/lapinpsy_bot 40+ современных психологических техник самопомощи: https://t.me/lapinpsy_bot ——— ПЛАТНО Авторский промпт (AI-терапевт КПТ): https://psycoach.yonote.ru/share/AI_CBT Курс по работе с моделями мышления: https://lapinpsy.tb.ru/realthinking Авторские продукты и воркбуки: https://monecle.com/lg/psycoach/psyco... ——— ⏱ ТАЙМКОДЫ 00:00 — Как на самом деле работает психотерапия и КПТ-подход 08:15 — Кейс 1. Страх, тревога и ПТСР: почему мир кажется небезопасным 17:30 — Ловушка мышления: как мозг ищет подтверждения опасности 25:00 — Иллюзия беспомощности: почему мы выбираем замереть вместо действий 42:15 — Кейс 2. Горе утраты: чувство вины после смерти питомца 48:30 — Ошибка ретроспективного анализа: почему вина необъективна 56:30 — Личный опыт Влада: как перестроить психику после потери близкого 01:02:30 — Кейс 3. Измена, свинг и разрыв после 10 лет отношений 01:12:15 — Опора в кризисе: как переработать горечь в благодарность и созидание 01:23:00 — Ошибка слияния: почему важно строить жизнь вокруг себя, а не партнера 01:28:45 — Психологическая экспозиция: как правильно проживать тяжелые эмоции #психология #владлапин #кпт #тревога #птср #чувствовины #какпережитьрасставание #измена #гореутраты #психотерапия #страх #отношения #самопомощь #психолог #средаразборов