Testosterona y Ciclismo: 3 Errores que "Castran" tu Potencia a los 50 Años

Testosterona y ciclismo: ¿por qué baja la testosterona en ciclistas de más de 50 años y cómo evitarlo? En este vídeo te explico los 3 errores de alimentación y entrenamiento que hunden tu testosterona y tu potencia (déficit calórico crónico, exceso de volumen sin recuperación, falta de micronutrientes) y qué suplementos y hábitos ayudan a mantenerla alta de forma natural. 🎯 ¿Quieres que prepare tu nutrición y suplementación de forma personalizada? Reserva tu videollamada informativa del programa Alimenta tu Meta: https://andreaferrandis.com/servicios... 👥 Únete a la Comunidad La Alimentación se Entrena (planes, protocolos, resolución de dudas y directos): https://andreaferrandis.com/comunidad... 📘 Libro "Alimenta el maratón" (nutrición y suplementación para corredores): https://andreaferrandis.com/guia-alim... EN ESTE VÍDEO APRENDERÁS: ✔️ Cómo afecta la testosterona baja al rendimiento, la potencia y la recuperación del ciclista master ✔️ Error 1: comer poco (baja disponibilidad energética / RED-S) y su efecto hormonal ✔️ Error 2: entrenar demasiado volumen sin descanso ni sueño suficiente ✔️ Error 3: dieta baja en grasas y micronutrientes clave (zinc, vitamina D, magnesio) ✔️ Qué suplementos tienen evidencia para la testosterona en deportistas de +40 y +50 años (ashwagandha, zinc, vitamina D, magnesio) ✔️ Cómo estructurar tu alimentación para rendir y mantener la salud hormonal con la edad PRODUCTOS QUE MENCIONO (enlaces y códigos de descuento): ✅ Mejores Nootrópicos --- https://zzenlabs.com?sca_ref=11467534... 👉🏻 Zinc: https://bit.ly/4sb7IZB 👉🏻 Vitamina D: https://bit.ly/44V6Iij 👉🏻 Ashwagandha: https://bit.ly/47dnv1z 👉🏻 Magnesio: https://bit.ly/49953Ic ----- 🚀 Curso Alimenta tus Pedales (nutrición en ciclismo) con 3 meses de comunidad gratis: https://andreaferrandis.com/curso-ali... 🚀 Curso Alimenta el Maratón con 3 meses de comunidad gratis: https://andreaferrandis.com/curso-ali... 🚀 Newsletter semanal de nutrición deportiva: https://goo.su/qAiWC 👉🏻 Guía Suplementación en Maratón (Amazon): https://amzn.to/3KL7a8H 👉🏻 Web: https://andreaferrandis.com/ SOBRE MÍ Soy Andrea Ferrandis, dietista-nutricionista deportiva (CV-00284), máster en nutrición deportiva y especialista en deportes de resistencia: ciclismo, running, triatlón y trail. Desde 2012 he acompañado a más de 600 deportistas con mi programa de asesoramiento online Alimenta tu Meta. En este canal, La Alimentación se Entrena, te enseño nutrición y suplementación deportiva basada en ciencia para rendir más y recuperar mejor. Y como digo siempre, "La alimentación se entrena". #testosterona #ciclismo #ciclistamaster #nutriciondeportiva #suplementaciondeportiva #saludhormonal #masde50