Dậy sớm 4-5h sáng mà không buồn ngủ - dựa trên khoa học, Andrew Huberman (P3) | Inner World Podcast

Dậy sớm không đơn giản. Nhưng nếu bạn áp dụng theo những hướng dẫn này, chỉ sau 3 ngày thôi, bạn sẽ bắt đầu thấy mình luôn luôn tỉnh dậy vào cùng một khung giờ, không cần chuông báo thức, hoàn toàn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng, để sẵn sàng bắt đầu một ngày mới, để làm những điều bạn nên làm, để tiến đến nơi bạn muốn đến. Không những vậy, trong ngày bạn sẽ thấy mình luôn tỉnh táo, làm việc tập trung hơn, năng suất hơn, sáng tạo hơn. Nếu bạn đang học thêm ngoại ngữ hay một kỹ năng nào khác, bạn sẽ thấy mình học vào hơn, nhớ lâu hơn, và rất có thể, thói trì hoãn, thiếu kỉ luật tự giác của bạn cũng sẽ dần dần biến mất một cách hoàn toàn tự nhiên. 0:00 Thí nghiệm của Loughborough University 2:40 Ngủ bao nhiêu là đủ? 6:10 Công cụ khoa học số 8 9:27 Công cụ khoa học số 9 10:04 Công cụ khoa học số 10 12:05 Công cụ khoa học số 11 13:05 Công cụ khoa học số 12 14:52 Công cụ khoa học số 13 16:57 Tóm tắt ☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤ 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đây là phần 3, vì vậy, hãy đảm bảo là bạn đã xem phần 1, 2 trước ở đây rồi nhé: Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ (Phần 1)    • Dậy sớm 4-5h sáng mà không buồn ngủ - dựa ...   Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ (Phần 2)    • Dậy sớm 4-5h sáng mà không buồn ngủ - dựa ...   Bạn có thể tìm mua sách “Hơi thở nối dài sự sống” để đọc thêm những câu chuyện về hơi thở nhé: Link 1 (Tiki) https://shorten.asia/ZBXnZQPA Link 2 (HCM) https://shorten.asia/aq9uRErD Link 3(Hà Nội) https://shorten.asia/2jjAb1R4 Những video khác sẽ có ích cho bạn: Cách Navy Seal - David Goggins tăng Dopamine trong 5 giây để duy trì động lực liên tục:    • Cách NAVY SEAL tăng Dopamine trong 5 giây ...   Khám phá Công thức Kích hoạt Dopamine để Thúc đẩy động lực như Sòng bạc    • Khám phá Công thức Kích hoạt Dopamine để T...   Bạn sẽ không bao giờ mất động lực nữa nếu biết 11 cách tăng Dopamine này    • Bạn sẽ không bao giờ mất động lực nữa nếu ...   Hiểu Dopamine Để Tránh Nghiện Ngập, Gian Lận & Tận Hưởng Cuộc Sống Hạnh Phúc Trọn Vẹn    • Hiểu Dopamine Để Tránh Nghiện Ngập, Gian L...   Tải F.lux chặn ánh sáng xanh cho máy tính: https://justgetflux.com/ Spotify: https://open.spotify.com/show/5aaWzdk... Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast:    / @lena.innerworld   #daysom #giacngu #khoahocgiacngu #dongluc #phattrienbanthan #innerworldpodcast #kyluat