90% людей сами КАЛЕЧАТ поясницу, когда делают ЭТО | 3 ОШИБКИ, которые разрушают ваш позвоночник

ЭТИ привычки медленно разрушают вашу поясницу! ✅ Больше полезного в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Практически каждый человек, с которым я общаюсь, задаёт один и тот же вопрос: "Что делать, чтобы не болела поясница?" И мой ответ почти всегда начинается одинаково - сначала нужно перестать делать то, что медленно разрушает вашу поясницу. В этом видео мы разберём движения и привычки, которые приводят к боли в спине, дискомфорту, протрузиям и грыжам. Это то, что большинство людей выполняют автоматически, не задумываясь о последствиях. Я объясню, почему именно эти движения перегружают поясничный отдел, как они влияют на фасеточные суставы, мышцы-стабилизаторы и подвижность позвоночника, и почему простое "закачивание спины" часто только ухудшает ситуацию. Если у вас болит поясница, есть чувство скованности после сидения или вы боитесь наклонов и поворотов, тогда это видео обязательно к просмотру. Возможно, именно здесь вы поймёте, что именно разрушает вашу поясницу прямо сейчас. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Какие действия разрушают вашу поясницу? 0:35 Самая распространённая проблема 1:38 Важность базовой анатомии 2:35 Строение и функция поясничного отдела позвоночника 4:10 Фасеточные суставы позвоночника 5:06 Функции движений поясницы 6:14 Дискомфорт после длительного нахождения в одном положении 6:31 1-я ошибка 7:06 Почему эти движения разрушают поясничный отдел? 8:41 Снимаем напряжение с поясницы 9:27 2-я ошибка 9:35 Нужно ли закачивать мышцы спины? 11:16 Суть этой ошибки 13:30 Какие мышцы нужно укреплять? 14:20 Упражнение для растяжки и удлинения мышц поясницы 15:33 Начало упражнения 17:06 2-е упражнение 17:56 Меняем сторону 19:38 3-я ошибка 20:30 Самые вредные упражнения для поясницы 21:21 ТЕСТ 22:23 Движение для расслабления грудного отдела 23:48 Итоги ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. 90% людей РАЗРУШАЮТ тазобедренный сустав и даже не замечают ЭТОГО    • 90% людей РАЗРУШАЮТ тазобедренный сустав и...   90% людей незаметно РАЗРУШАЮТ свои колени | Простые СЕКРЕТЫ, которые спасут ваши суставы    • 90% людей незаметно РАЗРУШАЮТ свои колени ...   ✅ Другие полезные видео: Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе    • Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про б...   ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе    • ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартр...   ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ у...   ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы    • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ ...   ✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Видео   ✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline ✔️ Курс "Здоровое Движение": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching   Ютуб канал Про Ресурс:    / @marina.proresource   📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...   Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...   Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...   Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ   Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?   Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...   Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ   Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...   ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #больвпояснице #болитспина #больвспине #позвоночник #упражнения #здоровье #поясница