Прокачиваем ПЛЕЧИ И СПИНУ | Силовая тренировка дома

Привет, Ladies! 💪🏽 Сегодня вас ждёт 30-минутная силовая тренировка на верх тела с гантелями. Основной акцент сделаем на плечи и мышцы спины, но в работу также включатся руки, грудь и мышцы кора. Сегодня тренируемся без таймера — работаем в силовом формате, контролируем каждое повторение и даём себе необходимый отдых между упражнениями. Берите достаточно тяжёлые гантели! Я начинаю тренировку с гантелями по 8 кг, затем в зависимости от упражнения перехожу на 6 и 4 кг. Выбирайте вес под свой уровень подготовки так, чтобы последние повторения давались тяжело, но техника оставалась качественной. В тренировке вас ждут жимы, тяги, упражнения на плечи и спину, планки и более функциональные движения, которые дополнительно заставят работать мышцы-стабилизаторы. 📖 Как использовать: как основную тренировку 🏹 Целевые зоны: руки, плечи, верх тела 🏃🏼‍♀️‍➡️ Уровень: продвинутый 🏋️ Инвентарь: разборные гантели 👉🏼 Рекомендую:    • Настоящая силовая тренировка дома | Как на...   #тренировкарук #рукисгантелями #powerlady Мой фитнесс проект Power Lady: https://powerlady.club/#1 мои соцсети: 📹 YouTube |    / @powerlady   📱 Instagram |   / natasha.petrovich   ✉️ E-Mail | powerlady.np@gmail.com