Meine einfache Packliste für 7 Tage Bikepacking

Heute gehe ich auf meine Ausrüstung für eine einwöchige Bikepackingtour ein. Neben meinem Schlafsetup, Kochutensilien und Werkzeug geht es auch um das Gewicht der einzelnen Gegenstände und die Ernährung auf tour. Packliste: Schlafen (Satteltasche): -------------------------- Schlafsack (Summit Spark Sp I, 280€, 385g, 20x9cm) isomatte Thermarest Uberlight (180€,300g,15x9cm) Zelt (Nordisk Lofoten, 550€, 500g,23x11cm) - sep. Video ist verlinkt Alternative günstiger: Biwak Snugpak Stratosphere 230€, 1Kg, 30x12cm) größer: Six Moon Designs Lunar Solo (290€) Zeltunterlage: Xfoil Groundsheet 1,6x2,4m (13€) Stirnlampe KO Spray ggf. Oropax Kissen Kochen (Satteltasche) ---------------------- Kocher Soto Windmaster Edelstahltopf Esbit Kartusche (Gewicht draufschreiben bei Kauf, akt. Gewicht messen und Füllmenge abziehen so weiß man noch wie lange es hält) kleiner Schwamm + lappen + Müllsack Besteck / alternativ: Plastiklöffel Trinkflaschen 2 Flaschen am Rad + ggf. Filter oder zus. Wasserdepot für Campingplatz Ernährung ------------------- wenn du normal Radfährst verbrauchst du ca. 500-700 kcal pro Stunde dein Körper kann aber pro Stunde nur 300 kcal aufnehmen bzw. verdauen dadurch entsteht ein Energiedefizit von 200-500 kcal, wenn sich dieses Aufsummiert, entsteht ein Ernergieloch (Hungerast) generell regelmäßig essen und trinken (min. 1x/Stunde essen) während der Fahrt Energiereiche, leicht verdauliche Nahrung, z.B. Banane, Energieriegel, Studentenfutter, Datteln, Kekse, Schokoriegel, was braucht man für einen Tag an Essen und Trinken: Essen: Bsp. 100g Haferflocken Frühstück, Banane, Tee / Kaffee, 2-3 Müsliriegel und gummiebärchen für unterwegs für unterwegs, Nüsse (höhe Energiedichte), Abendessen: zB Pasta aus der Tüte mit Pesto und Feta, danach Schokolade Trinken: 3-4l Pro Tag, 1l mit electrolyte (nach wahl), 1l mit Kohlenhydraten zB Apfelschorle bei einer Wasserstelle: Wasser auffüllen und direkt vor Ort gleich viel trinken, damit die Reserven wieder aufgefüllt sind so packen, dass du beim losfahren noch genug freien Platz in deinen Taschen für Verpflegung hast Fahrrad ------------------------ Gravelbike Kompromiss aus Rennrad schön schnell und Mountainbike (breite Reifen) jedoch ungefedert mit vielen Möglichkeiten zum Anbringen von Taschen schwere Sachen in den Rahmen, leichter Kram vorne + hinten Werkzeug: (am Rahmen da schwer) -------------- Multitool (inkl. Kettennieter (wenn die Kette mal reifen sollte, Mantelheber sollte dabei sein) // ist da ein Kettennieter dran? Alterantiv: Inbusschlüssel für: Vorder und Hinterrad ausbauen, 4mm Inbus, nur die, die man wirklich braucht Luftpumpe (Lezyne) Flickzeug Leyzyne Reifenheber Schwalbe Kettenöl klein abgepackt Licht vorne Hinten (optional, im Sommer braucht man das nicht) Hipbag ----------------------- Wertgegenstände in Klarsichthülle, Geld, Krankenversicherungskarte, Perso, EC Handy Messer (am Schlüssel dran) Fahrradschloss Sitzkissen (aus meiner Hipbag) bei mir go pro und drohne Platz für zB Essen Klamotten (Satteltasche) ------------ Schuhe: Velosambas: so brauchst du nur 1 Paar Schuhe (alternativ noch Schlappen mitnehmen) optional: Regenjacke zweite Bibshorts Ersatzshirt/Trickot zweites Paar Socken Luxus: lange Unterhose für Nachts 1x Ersatzbuchse langes Trikot / Vlies - als Kopfkissen nutzen Vlies vs. Regenjacke: gewinner Vlies! (ggf. dickere Jacke) (ggf. Handschuhe (wetterabh.) ggf. normale lange Hose Hygiene --------- Schaufel, Klopapier, Handtuch ultraleicht, Zahnbürste + Zahncreme (nur den Kopf von meiner mitnehmen), Sonnenschutz, Shampoo (Lush) zum duschen + haare waschen Erste Hilfe Pack ------------------ nicht nach ganz unten in der Tasche Piktorgramm auf die Tasche von Außen in Form eines Kreuzes im Notfall muss es schnell gehen ggf. mit Rettungsdecke ggf. Autan Zeckenzange Blasenpflaster Wundspray Ibuprofen/Diclofenac Elektrolytepulver ►Zeitstempel: 00:00 Schlafen 07:54 Kochen 15:19 Essen und Trinken 22:28 das richtige Fahrrad 25:04 Werkzeug 31:16 HipBag 37:07 Kleidung 41:21 Hygiene 43:38 erste Hilfe 49:40 Gesamtsetup und Gewicht