தூக்கம் வரலையா? வயசானவங்களுக்கு நல்ல தூக்கம் வர 6 எளிய வழிகள் | Sleep Tips for Seniors Tamil

ராத்திரி படுத்தா தூக்கமே வரலையா? நடுராத்திரி முழிச்சுக்கிட்டு மறுபடி தூங்க முடியலையா? வயசானா தூக்கம் ஏன் குறையுது, நல்ல தூக்கம் வர வீட்டிலேயே என்ன செய்யலாம்னு இந்த video-ல எளிமையா பார்க்கலாம். அப்பா அம்மாவுக்கு தூக்கம் சரியா வரலைன்னா இதை அவங்களுக்கும் காட்டுங்க. 6 simple, evidence-based habits that may help seniors sleep better, explained in Tamil. 0:00 தூக்கம் வரலையா? 0:35 1. ஒரே நேரத்துல எழுந்திருங்க 1:38 2. காலை வெயில், பகல் நடை 2:38 3. மதிய தூக்கம் சின்னதா 3:36 4. காபி, டீ குடிக்கிற நேரம் 4:40 5. ராத்திரி சாப்பாடு லேசா, சீக்கிரமா 5:40 6. அமைதியான, இருட்டான படுக்கை அறை 6:38 எப்போ doctor-கிட்ட போகணும்? 7:35 சுருக்கம் அவசரம்: 108 | மனநல உதவி: Tele-MANAS 14416 ஆதாரங்கள் / Sources: NIA – A Good Night's Sleep: https://www.nia.nih.gov/health/good-n... Mayo Clinic – Sleep tips: 6 steps to better sleep: https://www.mayoclinic.org/healthy-li... இந்த video பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்க உடல்நிலைக்கு ஏற்ற ஆலோசனைக்கு உங்க doctor-ஐ அணுகுங்க. எந்த மருந்தையும் நீங்களே நிறுத்தவோ மாற்றவோ வேண்டாம். Script based on official health sources. Voiceover is my own voice; the presenter and illustrations are AI-assisted visuals. பயனுள்ளதா இருந்தா family WhatsApp group-ல Share பண்ணுங்க 🙏 #தூக்கம் #SleepTipsTamil #SeniorHealthTamil #முதியோர்நலம்