No reacciones todavía - Qué es la regulación emocional y por qué reaccionamos en automático

A veces reaccionamos antes incluso de entender qué nos ha pasado. Un mensaje que no llega. Una crítica. Alguien que se distancia. Una frase aparentemente pequeña que nos afecta mucho más de lo que esperábamos. Y contestamos, nos defendemos, nos alejamos, intentamos arreglarlo… o seguimos teniendo la conversación entera dentro de nuestra cabeza. Pero entre lo que ocurre, lo que sentimos y lo que hacemos pasan muchas más cosas de las que solemos ver. En este primer episodio de LAREIRA - Sobre lo que nos pasa hablamos de regulación emocional, reacciones automáticas y de ese pequeño espacio que puede aparecer entre sentir algo y actuar desde ello. No para conseguir que nada nos afecte. Quizá para empezar a preguntarnos: cuando reacciono así, ¿qué estoy intentando proteger? Porque quizá la libertad no esté en conseguir que nada nos altere, sino en que no todo lo que nos altera tenga que decidir por nosotros. Si te interesan estas conversaciones sobre las cosas que nos pasan, suscríbete a LAREIRA. Y si quieres, cuéntame en comentarios: ¿en qué situaciones notas que reaccionas más rápido de lo que te gustaría? Si quieres acompañamiento, puedes escribirme a: holasoniaperezdiaz@gmail.com Consigue tu cuaderno Volver a Mí: https://a.co/d/0cpweztx Sígueme en Instagram:   / casa.lareira   Aquí seguimos hablando de las cosas que nos pasan. #Incertidumbre #Psicologia #Gestalt #CasaLareira REFERENCIAS Y LECTURAS • Gross, J. J. (1998). The Emerging Field of Emotion Regulation: An Integrative Review. Review of General Psychology, 2(3), 271–299. DOI: 10.1037/1089-2680.2.3.271 • Lieberman, M. D. et al. (2007). Putting Feelings Into Words: Affect Labeling Disrupts Amygdala Activity in Response to Affective Stimuli. Psychological Science, 18(5), 421–428. DOI: 10.1111/j.1467-9280.2007.01916.x • Bonanno, G. A. & Burton, C. L. (2013). Regulatory Flexibility: An Individual Differences Perspective on Coping and Emotion Regulation. Perspectives on Psychological Science, 8(6), 591–612. DOI: 10.1177/1745691613504116 • Yontef, G. (2007). The Power of the Immediate Moment in Gestalt Therapy. Journal of Contemporary Psychotherapy, 37, 17–23. DOI: 10.1007/s10879-006-9030-0 • Adams, R. Charlas y enseñanzas sobre no reacción desde la tradición Advaita Vedanta.