Как я съедаю 140 г белка, не пропадая часами на кухне

Сегодня я поделюсь тем, как мне удается получать 140 г белка на растительной диете, питаясь большими порциями, которые обеспечивают чувство сытости и удовлетворения — без необходимости проводить весь день на кухне. Hume Body Pod: Я использую Hume Body Pod для отслеживания прогресса не только по показаниям весов, но и для лучшего понимания состава тела. Вы можете использовать мой код NEESHA для получения скидки (действителен в течение 7 дней). Ссылка: https://humehealth.com//discount/NEES... Многие считают, что употребление большого количества белка на веганской диете означает сложные рецепты, маленькие порции или постоянное питание. В этом видео я показываю свои реалистичные планы питания, которые помогают наращивать мышечную массу, заниматься силовыми тренировками, восстанавливаться и оставаться стройным после 40. Этот день включает в себя: 0:00 Вступление 0:48 Завтрак: смузи-боул с высоким содержанием белка 05:22 Салат из киноа с жареным тофу 09:27 Ужин из сейтана с высоким содержанием белка 12:08 Десерт из протеинового мороженого 13:01 Анализ макроэлементов и калорий Мой подход: ✔️ Стройте питание вокруг источника белка ✔️ Добавляйте продукты с большим объемом для чувства сытости ✔️ Делайте еду простой и приятной ✔️ Сосредоточьтесь на постоянстве, а не на совершенстве Если вам больше 40 лет и вы хотите нарастить мышечную массу, улучшить состав тела, потреблять больше белка и придерживаться устойчивого растительного образа жизни, этот канал для вас. Смотрите далее: 👉 Как я готовлю домашний соевый йогурт:    • The Easiest 2-Ingredient Vegan Yogurt You’...   👉 Мои веганские рецепты с высоким содержанием белка:    • How I Hit 130g of Protein a Day (No Powder...   👉 Рецепты хот-догов из сейтана: https://mrsslimonplants.com/?s=seitan... Подписывайтесь, чтобы получать больше: Фитнес на растительной основе, силовые тренировки, высокобелковые блюда и реалистичные здоровые привычки для женщин старше 40 лет. __________________________________________________ СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ: ♥ INSTAGRAM:   / mrsslimonplants   ♥ FACEBOOK:   / mrsslimonplants   ♥ САЙТ: https://mrsslimonplants.com/ ♥ TIKTOK:   / mrsslimonplants   ______________________________________________________ ССЫЛКИ + КОДЫ СКИДОК ▻Программа тренировок для среднего уровня (90 дней) дома: https://mrsslimonplants.com/intermedi... ▻Программа тренировок для среднего уровня (90 дней) в спортзале: https://mrsslimonplants.com/intermedi... ▻Электронная книга «30 высокобелковых веганских блюд за 30 минут или меньше»: https://mrsslimonplants.com/product/3... ▻Планы питания https://mrsslimonplants.com/product-c... ▻Индивидуальные консультации по питанию и фитнесу Коучинг: https://mrsslimonplants.com/product/p... ▻Мой любимый протеиновый порошок: SproutLiving (скидка 20%, промокод: SLIMONPLANTS) https://go.sproutliving.com/mrsslimon... ▻Наша посуда: https://glnk.io/10rvj/mrsslimonplants ▻Мои любимые товары с Amazon (партнерская ссылка): https://www.amazon.com/shop/influence... Смузи-боул на завтрак: Калории: 570, Белки: 42 г, Углеводы: 75 г, Жиры: 14 г Состав смузи: 140 г замороженной клубники 200 мл несладкого Соевое молоко 65 г - 2,2 унции несладкого соевого йогурта 1 бразильский орех 1 ст. л. молотых семян льна 1 мерная ложка моногидрата креатина 1 полная мерная ложка протеинового порошка Vegan Pro Добавки: 50 г - 1,76 унции (половина банана) 1 ст. л. сушеных ягод годжи (по желанию) Салат на 3 порции. Моя порция: 475 г (16,7 унций), Калории: 508, Белки: 33 г, Углеводы: 47 г, Жиры: 22 г Состав салата: 1/2 стакана сухой вареной киноа 150 г вареных эдамаме 1 брусок очень твердого тофу 1 красный болгарский перец 3 персидских огурца 2 стакана нарезанной красной капусты 1/4 стакана нарезанного зеленого лука 1 спелый манго Заправка: 1/2 ч. л. тертого свежего имбиря 1 ст. л. мисо-пасты 1 ст. л. соевого соуса 1 ст. л. кленового сиропа 1 ст. л. рисового уксуса (или можно использовать лимонный/лаймовый сок) 1-2 ст. л. воды для разбавления 1 ст. л. тахини Калории на ужин, как показано: 140 г хот-дога из сейтана, 200 г кабачка, 200 г сырых грибов, 4 бок-чой, 2 ст. л. соуса барбекю: Кал: 452, Белки: 44 г, Углеводы: 62 г, Жиры: 5 г Десерт: Шоколадное протеиновое мороженое моя порция, как показано на фото, содержит: Калории: 146, Белки: 19 г, Углеводы: 9 г, Жиры: 4 г 250 мл несладкого соевого молока 1 мерная ложка веганского шоколадного протеинового порошка 1 ст. л. кленового сиропа 1 ч. л. какао-порошка щепотка морской соли 110 г несладкого соевого йогурта стевия по вкусу Всего калорий за день: 1721, Белки: 143 г, Углеводы: 197 г, Жиры: 48,3 г, Клетчатка: 39,5 г #ВеганЧтоЯемВДень #ВысокоБелковыйВеганский #ФитнесНаРастительнойОснове #ЖенщиныЗа40 #НаращиваниеМышцЗа40