Cómo APAGAR la química del ENOJO y la ANSIEDAD desde tu CUERPO | Nazareth Castellanos

#neurociencia #saludmental #ReglaDeLos90Segundos ¿Alguna vez has sentido que una emoción intensa toma el control total de tu mente y de tu día? En este video exploramos una de las claves más reveladoras de la neurociencia contemporánea: la regla de los 90 segundos. Desde una mirada científica, rigurosa y humana, descubrimos qué le ocurre realmente a tu cerebro y a tu cuerpo cuando se activan la amígdala y las hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina. Aprenderás por qué la química de una emoción dura únicamente un minuto y medio en el organismo y cómo nuestro diálogo interno suele ser el responsable de prolongar el sufrimiento durante horas o días. Además, te comparto herramientas prácticas desde la interocepción y la respiración nasal consciente para regular tu sistema nervioso, recuperar la serenidad y transformar tu plasticidad cerebral desde el cuerpo. Capítulos del video: 00:00 - La duración real de una emoción en el cuerpo 01:45 - Qué ocurre en tu cerebro: la amígdala y el circuito del estrés 04:10 - Por qué quedamos atrapados en la rumiación mental 07:05 - Interocepción: regular la mente a través del cuerpo 09:30 - El poder de la respiración lenta y el tono vagal 12:15 - Cómo aplicar los 90 segundos en tu vida diaria Cuéntame en los comentarios cómo gestionas tú esos momentos de intensidad y si has probado hacer una pausa consciente antes de reaccionar. #nazarethcastellanos #neurocienciaemocional #mentalhealth #ReglaDeLos90Segundos #gestionemocional #inteligenciaemocional #CerebroYEmociones #neuroplasticidad #ControlarLaAnsiedad #menteycuerpo #respiracionconsciente #bienestar #calmarlamente #españa #bienestaremocional #mente #mentepositiva