20 minutes de Pleine Conscience puis 10 h de musique pour Mieux Dormir

Abonnez-vous à ma nouvelle chaîne en cliquant ici :    / @mieux_dormir_cedricmichel   #sleepmeditation #méditationsommeil #meditationpourdormir #sleepmusic 🌙 Méditation de pleine conscience pour mieux dormir : 20 minutes de méditation guidée, suivies de 10 heures de musique douce pour accompagner votre sommeil toute la nuit. Cette méditation pour dormir a été conçue pour vous aider à ralentir, relâcher les tensions de la journée et vous accompagner progressivement vers l'endormissement. Pendant les premières minutes, je vous guide à travers une pratique simple et accessible de méditation de pleine conscience pour le sommeil. Vous commencerez par quelques respirations lentes avant de laisser votre souffle retrouver son rythme naturel. Puis, votre attention se déposera progressivement sur les sensations du corps : le contact de votre tête avec l'oreiller, le poids de votre corps sur le matelas, le mouvement de votre respiration, la chaleur sous les draps, l'air plus frais sur votre visage et les sons qui vous entourent. Vous apprendrez également à observer les pensées qui apparaissent au moment de vous coucher sans avoir besoin de les suivre. Une pensée peut arriver, être simplement remarquée, puis vous pouvez revenir tranquillement aux sensations de votre corps et à votre respiration. Peu à peu, les consignes deviennent plus espacées, votre attention peut devenir plus diffuse et vous pouvez simplement vous laisser glisser naturellement vers le sommeil. Après environ 20 minutes de méditation guidée, la voix laisse place à 10 heures de musique douce et relaxante, afin que vous puissiez continuer à dormir sans avoir besoin de relancer une autre vidéo pendant la nuit. Cette séance peut être particulièrement agréable si vous cherchez une méditation pour mieux dormir, une méditation guidée avant de dormir, une méditation de pleine conscience pour le sommeil, une pratique pour calmer les pensées au moment du coucher, une relaxation du soir pour faciliter l'endormissement ou une musique douce pour dormir toute la nuit. Vous n'avez rien de particulier à réussir pendant cette méditation. Installez-vous simplement confortablement dans votre lit, fermez les yeux et laissez-vous guider. 🎧 Pour une expérience plus immersive, vous pouvez écouter cette séance au casque ou avec des écouteurs, à un volume doux et confortable. 🎁 Recevez mon cadeau Sérénité : Abonnez-vous à la chaîne pour découvrir régulièrement de nouvelles méditations guidées, musiques pour dormir, séances de relaxation et pratiques de pleine conscience. Bonne nuit 🌙 Cédric Michel #MeditationPourDormir #MeditationSommeil #PleineConscience #sleepmeditation