Episod 4: Gândurile anxioase și obsesive. Tu nu ești autorul lor. Află aici cum să le depășești

Un alt simptom al anxietății sunt gândurile obsesive, anxioase, negre, automat negative. Ele pot fi existențiale (sensul vieții), legate de serviciu, copiii, viața de familie, dar dacă privite în adâncime, se rezumă la 2 frici, care sunt fricile primordiale în anxietate: frica de a muri și frica de a înnebuni. Aceste gânduri nu ne servesc desigur. Asta e clar. Dar mai greu e de scăpat de ele, mai ales când ele roiesc fără întrerupere...uneori în paralel cu alte gânduri În acest episod explic ce înseamnă un gând la nivel de creier (Hebbian rule) și descriu o metodă foarte simplă și practică de a ne detașa de aceste gânduri. Difuziunea, o tehnică terapeutică preluată din terapia ACT.