Notvorrat für 14 Tage für etwa 100 €: Die komplette Einkaufsliste

Notvorrat für 14 Tage, für eine Person, für etwa 100 bis 120 €: In diesem Video bekommst du die komplette Einkaufsliste mit Mengen und groben Preisen. Der Clou: Rund drei Viertel bis vier Fünftel des Vorrats kannst du ohne Herd, ohne Strom und ohne Kühlschrank essen. Ich erkläre dir die sieben Regeln, nach denen die Liste gebaut ist, gehe zwölf Gruppen von Lebensmitteln durch, zeige dir einen Beispieltag und sieben kalte Gerichte, und sage dir, wie du in vier Wochen alles zusammenkaufst und rotierst, damit nichts verdirbt. Dazu: was du mit dem Kühlschrank-Inhalt zuerst tun solltest, die fünf häufigsten Fehler und was du tun kannst, wenn dein Budget kleiner ist. Wichtig: Alle Preise sind grobe Schätzungen auf Basis üblicher Discounter-Preise und können je nach Geschäft und Region abweichen. Das BBK empfiehlt einen Vorrat für etwa zehn Tage, wir rechnen vierzehn als Puffer. KAPITEL 0:00 Hook: Was isst du am dritten Tag? 1:32 Zehn oder vierzehn Tage? 2:47 Die sieben Regeln 4:37 So rechnest du auf 100 € 5:33 1. Wasser 6:28 2. Haferflocken und Müsli 7:15 3. Knäckebrot und Zwieback 7:51 4. Hülsenfrüchte 8:32 5. Gemüse und Tomaten 9:16 6. Eintöpfe und Fertiggerichte 10:04 7. Fisch 10:36 8. Fleisch und Vegetarisches 11:03 9. Obst und Nüsse 11:37 10. Fette und Aufstriche 12:03 11. Milch 12:31 12. Reis, Nudeln und die Basics 13:30 Die Rechnung 14:52 Ein Tag aus dem Vorrat 16:07 Sieben kalte Gerichte 16:56 Zuerst der Kühlschrank 17:56 Lagerung und Rotation 19:10 Die fünf häufigsten Fehler 20:23 Dein Plan in vier Wochen 21:17 Wenn dein Budget kleiner ist 22:15 Sonderfälle 23:11 Fazit (Zeitmarken sind aus der Wortzahl des Skripts berechnet, Gesamtlänge ca. 23 Minuten. Vor dem Veröffentlichen mit der fertigen Tonspur abgleichen.) WICHTIG Dieses Video ersetzt keine ernährungsmedizinische oder ärztliche Beratung. Bei Allergien, Diabetes oder anderen Erkrankungen besprich deinen Vorrat mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Benutze niemals Grill, Gaskocher oder Campingkocher in geschlossenen Räumen (Gefahr durch Kohlenmonoxid). Aktuelle Empfehlungen zur Notfallvorsorge findest du beim Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK). #Notvorrat #Krisenvorsorge #Stromausfall