M-am antrenat ca ARNOLD pentru Mr. Olympia 1974

În videoclipul ăsta am încercat să reproduc cât mai fidel un antrenament de piept și spate asociat pregătirii lui Arnold Schwarzenegger pentru Mr. Olympia 1974. Programul înseamnă 25 de superseturile și 50 de seturi de lucru într-o singură sesiune, cu exerciții simple și foarte mult volum: bench press, tracțiuni, incline press, ramat, dips, flyes, pullover și cable crossover. Dar nu am vrut ca video-ul să fie doar un challenge în care fac foarte multe seturi. Pe parcurs vorbesc și despre contextul culturismului din anii ’70, de ce Arnold și alți culturiști ai perioadei combinau atât de des pieptul cu spatele, ce rol aveau superseturile, cât de mult conta volumul și ce idei din perioada respectivă încă au sens astăzi. Am urmărit și cât a durat sesiunea, cum mi-a scăzut performanța pe parcurs și cum se simte efectiv un astfel de antrenament atunci când îl faci cap-coadă. Important: faptul că un culturist de nivel Mr. Olympia folosea un anumit volum nu înseamnă că același volum este potrivit pentru toată lumea. Contextul, recuperarea, experiența și obiectivul contează enorm. Dacă vă place seria asta, scrieți-mi în comentarii ce antrenament celebru ar trebui să încerc data viitoare.