🟣Cabeça Não Desliga na Hora de Dormir? Nem Sempre É Ansiedade

O dia terminou, a casa ficou quieta e, justamente quando você deitou, a cabeça começou a listar contas, conversas, tarefas e problemas que nem aconteceram. Por que os pensamentos parecem acelerar na hora de dormir? Não existe uma resposta única, e tratar tudo como ansiedade costuma esconder o que de fato está mantendo a dificuldade. Rotina, horários irregulares, o que você consome durante o dia, condições de saúde e até o próprio medo de passar mais uma noite acordado podem estar participando. Neste vídeo separamos essas possibilidades e mostramos o que observar antes de acumular mais uma dica milagrosa para dormir. O QUE VOCÊ VAI VER NESTE VÍDEO Por que os pensamentos ficam mais perceptíveis quando o dia desacelera A diferença entre uma noite ruim e uma dificuldade que se repete Demorar a adormecer, acordar várias vezes e despertar antes da hora são problemas diferentes Por que o celular antes de dormir não atrapalha só por causa da luz Cafeína, álcool e medicamentos: o que vale contar numa consulta O ciclo de olhar o relógio e calcular quantas horas restam O que é a terapia cognitivo-comportamental para insônia e por que ela não se resume a higiene do sono Quando a dificuldade precisa de avaliação profissional CAPÍTULOS 0:00 A cabeça que não desliga na hora de dormir 0:55 Por que os pensamentos aparecem justamente à noite 1:52 Nem toda dificuldade para dormir é ansiedade 2:40 Rotina e regularidade: horários, cochilos e luz 3:10 Demora a adormecer, acorda à noite ou acorda cedo demais 3:30 O que o dia seguinte revela sobre o problema 3:40 Celular antes de dormir: não é só a luz 4:10 Cafeína, álcool e medicamentos 5:16 Olhar o relógio e o medo de não dormir 5:55 Terapia cognitivo-comportamental para insônia 6:38 Como criar uma transição entre o dia e a cama 7:32 Quando procurar avaliação profissional 8:36 A prática de 10 minutos como pausa 9:00 Sinais que pedem atendimento imediato 9:36 Agende sua consulta na PratiMed AVISO IMPORTANTE Este conteúdo é educativo e não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento. Não altere, interrompa ou inicie medicamentos por conta própria, e não use medicação de outra pessoa. Se a dificuldade para dormir se repete e já afeta o seu dia, procure um profissional de saúde. Havendo mudanças intensas de comportamento, confusão ou situação aguda de risco, procure atendimento imediato, sem esperar uma consulta agendada. AGENDE SUA CONSULTA Conheça os psicólogos, psiquiatras e nutricionistas disponíveis e veja os horários: https://pratimed.com.br INSCREVA-SE NO CANAL    / @pratimed_oficial   SOBRE A PRATIMED Plataforma de telemedicina que reúne psicólogos, psiquiatras e nutricionistas para atendimento online, pelo celular ou computador. O atendimento é realizado por profissionais independentes, cada um responsável pelo seu serviço. Deixe nos comentários: o que mais aparece na sua cabeça quando você deita? #Insonia #SonoESaudeMental #PensamentosAcelerados