Управляемая медитация для преодоления страха отказа | Перестаньте позволять страху принимать решения

Эта управляемая медитация для преодоления страха отказа предназначена для моментов, когда страх перед тем, что кто-то может подумать, сказать или почувствовать, мешает вам двигаться вперед. Возможно, вы избегаете разговора, откладываете решение или отказываетесь от возможности, потому что риск отказа кажется слишком велик. Вместо того чтобы пытаться избавиться от страха или убедить себя, что все пройдет идеально, эта медитация мягко направляет ваше внимание на тело и дыхание. Вы исследуете, как страх отказа проявляется физически, и научитесь оставаться с этим ощущением, не позволяя ему определять ваши дальнейшие действия. Страх отказа — это не недостаток характера. Потребность в принадлежности, в принятии и в том, чтобы чувствовать себя ценным для других людей, глубоко человечна. Проблема начинается тогда, когда большая часть жизни строится вокруг избегания возможности быть отвергнутым. Благодаря заземлению и визуализации эта практика помогает вам понять, что отказ может причинить боль, но он не определяет вас и не лишает вас возможности двигаться вперед. Эта медитация может быть полезна, если вы избегаете сложных разговоров, боитесь попросить о чем-то, опасаетесь осуждения, колеблетесь перед возможностью или позволяете возможной реакции другого человека влиять на ваш выбор. Вы можете слушать медитацию сидя или лежа и возвращаться к ней всякий раз, когда страх отказа начинает вас сдерживать. В этой медитации вы исследуете: • ощущение страха быть отвергнутым в теле • сосредоточение внимания на дыхании • понимание потребности в принятии без осуждения • умение справляться с неопределенностью, не пытаясь сразу от нее избавиться • визуализацию процесса преодоления отказа и восстановления • отделение отказа от чувства собственного достоинства Вам также могут быть полезны следующие материалы: • Управляемая медитация для снятия неуверенности и сомнений в себе -    • When You're Not Feeling Good Enough | Guid...   • Управляемая медитация для снятия тревоги в отношениях -    • Guided Meditation for Relationship Anxiety...   • Управляемая медитация для снятия тревоги -    • Guided Meditation for Anxiety | Just Come ...   • Управляемая медитация для тех, кто чувствует себя потерянным -    • If You Feel Lost, Listen to This (Guided M...   Присоединяйтесь к Лаборатории Тихого Ума Подпишитесь на нашу рассылку и получите бесплатную копию «Медитация и осознанность 101» — наше практическое руководство для начинающих по развитию практики осознанности… Просто скопируйте эту ссылку в свой веб-браузер, чтобы зарегистрироваться: https://bit.ly/quietmindlab Вы также будете получать новые управляемые медитации, содержательные статьи и практические инструменты для практики осознанности от The Quiet Mind Lab. Поддержите The Quiet Mind Lab Вы также можете поддержать канал через PayPal: https://paypal.me/quietmindlab Никакого давления нет. Все медитации останутся бесплатными, и любая поддержка искренне ценится. Примечание о рекламе на YouTube Обратите внимание: я не контролирую рекламу, которую YouTube размещает в этих видео, и канал в настоящее время не монетизирован. Если во время этой медитации появляется реклама, это решение YouTube, а не мое, и я приношу свои извинения за прерывание. Как только канал будет монетизирован, я удалю рекламу из наших медитационных видео. Спасибо за ваше терпение и поддержку. О лаборатории «Тихий ум» Мы создаём спокойные, уравновешенные медитации с инструктором для реальных людей, которые сталкиваются с тревогой, чрезмерным обдумыванием, неуверенностью и сложными эмоциональными переживаниями. Никакой рекламы, никакой навязанной уверенности и никакого давления, чтобы стать бесстрашным, только вдумчивые практики осознанности, которые помогут вам по-другому относиться к мыслям, чувствам и неопределённости. #страхотвержения #медитациясинструкцией #тревогаотвержения #чувствительностькотвержению #сомнениявсебе #неуверенность #социальнаятревога #осознанность #уверенность #лабораториятихогоумия