От парома до финиша: полное руководство по выживанию на марафоне в Нью-Йорке

👇🏼 Ознакомьтесь с нашим БЕСПЛАТНЫМ руководством по подготовке к марафону 👇🏼 https://learn.sparkhealthyrunner.com/... Вы бежите Нью-Йоркский марафон TCS в этом году? 🗽 Независимо от того, бежите ли вы впервые 26,2 секунды или в пятый раз через пять районов, это видео шаг за шагом расскажет вам всё необходимое для того, чтобы выжить и преуспеть в день забега! Тренер Уитни Лакомб из команды Spark Healthy Runner вместе с доктором Дуэйном Скотти подробно расскажет о всех тонкостях Нью-Йоркского марафона — от волнения во время поездки на пароме до победы на финише в Центральном парке. Вы узнаете: 🏁 Что взять с собой и чего ожидать утром на гонке (паром, деревня, стартовые линии) 🗺️ Советы по дистанции — где холмы особенно крутые 💧 Стратегия питания и гидратации, чтобы не столкнуться с препятствием 👟 План восстановления и действий после гонки, чтобы оставаться здоровым и сильным 🎉 Где семья должна вас поддержать (и как они смогут вас отследить!) Если вы когда-либо переживали о том, что пропустите свой загон, останетесь без туалетной бумаги или врежетесь в препятствие на мосту Куинсборо — это ваше полное руководство по выживанию на Нью-Йоркском марафоне! Получите скидку 20% на экстракт черной смородины для восстановления перед марафоном, используя код HEALTHYRUNNER, здесь: http://www.curranzusa.com/ Узнайте больше о научных принципах экстракта черной смородины в этом видео:    • Real Science Behind Blackcurrant Extract -...   ⏰ Временные метки видео ⏰ 0:00 Волнение на пароме и хаос в день забега в Нью-Йорке 1:34 Знакомство с тренером Уитни 4:22 Логистика утреннего забега 17:12 Опыт забега в Нью-Йорке 31:23 Экстракт черной смородины CurraNz для восстановления после бега 34:29 Основные моменты выставки 40:49 Стратегия и настрой на забег 45:16 Восстановление после забега 50:55 Лучшие зоны поддержки и советы по отслеживанию 55:44 Заключительные мысли + бесплатный план марафона Следуйте моей 25-минутной силовой тренировке для бегунов (ЧТОБЫ БЕЖАТЬ БЕЗ БОЛИ):    • 25 Minute Strength Training for Runners (T...   Посмотрите, как Джиджи прошла путь от бега с болью в колене до победы на Нью-Йоркском марафоне    • NYC Marathon Coaching to Run without Knee ...   Посмотрите, как Мэри прошла путь от депрессии из-за боли в подколенном сухожилии до триумфального дебюта на марафоне в Нью-Йорке!    • Hamstring Injury to New York City Marathon...   Посмотрите, как Сандра прошла путь от борьбы с подошвенным фасциитом до финиша на Нью-Йоркском марафоне и марафоне в Биг-Суре    • Plantar Fasciitis to New York Marathon Fin...   ВОПРОС - Есть вопрос о тренировках к марафону? Задайте его в комментариях! Хотите бегать сильнее, быстрее и без травм? Академия здорового бега предлагает вам пошаговую систему, которая поможет вам наконец-то поддерживать постоянство, избегать выгорания и предупреждать травмы — всё это благодаря опытным тренерам и поддержке сообщества. Идеально подходит для взрослых бегунов, которые хотят: Избавиться от мучительных травм Сформировать выносливое тело для бега Стать быстрее и сильнее Наслаждаться безболезненными, регулярными тренировками Запишитесь в лист ожидания сегодня и будьте первыми, когда двери откроются (только 3 раза в год) + получите специальный бонус, чтобы перезагрузить свой беговой путь! 🔗 https://learn.sparkhealthyrunner.com/hra Что мы используем для профилактики здоровья стопы и голеностопа: ============================ 🔥 Получите скидку 20% на все заказы по промокоду HEALTHYRUNNER здесь! ➡️ https://bit.ly/healthyrunner Это видео НЕ спонсируется. Некоторые ссылки на товары являются партнёрскими, то есть, если вы что-то купите, мы получим небольшую комиссию. ============================== Свяжитесь с нами! =============================== Рассылка: ➡︎ https://sparkhealthyrunner.com/newsle... IG: ➡︎   / sparkhealthyrunner   TikTok: ➡︎   / sparkhealthyrunner   LinkedIn: ➡︎   / duane-scotti-dpt-phd-ocs-healthy-runner   Google: ➡︎ https://g.page/r/CSxk-uQIV0GrEBQ «Задайте Дуэйну» ваш текущий вопрос: ➡︎ https://forms.gle/xmRnVdtFUUcvm5sq6 ============================ Подпишитесь и слушайте подкаст Healthy Runner ЗДЕСЬ:📱 ============================ ➡︎YT: @sparkhealthyrunner ➡︎Apple: https://apple.co/3IRSmDE ➡︎Spotify: https://spotify.link/112L3zVgdIb ============================ Вот как работать с нами в Spark Healthy Runner: ============================ ⚡️АКАДЕМИЯ ЗДОРОВОГО БЕГУНА: Присоединяйтесь к нашему сообществу здесь: ➡︎ https://learn.sparkhealthyrunner.com/hra ⚡️АВТОРИЗОВАННЫЙ КОУЧИНГ: Посмотрите наше видео «За кулисами» здесь: ➡︎ https://learn.sparkhealthyrunner.com/... ============================ #марафон #тренингнамарафоне #nycmarathon Наша миссия в Spark Healthy Runner — помочь увлечённым бегунам стать сильнее, бегать быстрее и наслаждаться бегом без травм всю жизнь (даже если вам сказали прекратить бегать из-за травмы или вы не считаете себя быстрым бегуном). Доктор Дуэйн Скотти — заядлый полумарафонец, пятикратный марафонец, физиотерапевт и тренер бегунов, основатель Spark Healthy Runner и ведущи...