30-минутная инь-йога | Найди свою внутреннюю силу

Покой равен внутренней силе, и в этой практике мы стремимся найти свои пределы, обрести покой и оставаться в нем, сосредотачиваясь на внутреннем мире через дыхание. Хорошее эмпирическое правило: если болит, скорректируйте положение тела. Но если просто чувствуете дискомфорт или вас начинает беспокоить беспокойство, попробуйте прислушаться к себе и посмотреть, сможете ли вы дышать, не нарушая этого состояния. Главное — научиться прислушиваться к своему телу, различать боль и дискомфорт и исследовать свои пределы так, как это удобно именно вам. Вам понадобится: Ваш коврик для йоги Если вы хотите заранее ознакомиться с позами: 00:00 Введение 01:20 Вступительная медитация 07:11 Поза ребенка 12:46 Маленький дракон (с обеих сторон) 21:00 Поза сфинкса 25:15 Приседание на пальцах ног 28:24 Шавасана и завершение Этот урок является частью моей еженедельной серии «Перезагрузка Инь-йоги» и подходит для всех уровней. Заходите на мой канал каждое воскресенье и присоединяйтесь ко мне на 30-минутную практику. Предупреждение: Это видео предназначено только для образовательных целей и не заменяет консультацию врача. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть травма, заболевание, вы беременны или у вас есть какие-либо опасения. Прислушивайтесь к своему телу, практикуйте в своем темпе и прекратите, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Участвуя, вы делаете это добровольно и принимаете на себя ответственность за свое собственное благополучие.