빨라지고 싶은 모든 사람 필수시청 "똑같이 따라만 해. 훈련, 디테일 다 알려주니까"(정다움 코치님)

0:00 인트로 1:52 웜업 3:40 A워크 4:49 허들 워킹 힙락 5:18 가벼운 포고점프 5:51 싱글레그 포고점프 6:13 허들 힙락 스위치 6:45 A스위치 8:36 힙락 스위치 9:25 A스킵 9:59 월 포고점프 10:26 관제탑 라우러 10:32 포고점프 10:50 스트레잇 레그 바운드 숏 시저 11:23 스트레잇 레그 바운드 숏 투 롱 12:17 패스트 레그 14:50 그냥 스킵 15:34 하이 스킵 16:26 한쪽 스킵 18:17 멀리 스킵 20:48 트랙