Aula de Hatha yoga com Jean Keller Yogi

Nesta prática completa de Hatha Yoga, você é convidado(a) a se reconectar com seu corpo e sua respiração. Começamos pela postura da montanha (Tadasana), trazendo ancoragem, presença e firmeza. Depois, passamos por movimentos para soltar o quadril, fortalecer pernas e centro do corpo, alongamentos, torções e posturas no chão. Posturas fundamentais de ancoragem, mobilidade de quadril, fortalecimento e torções, finalizando com um relaxamento profundo em Savasana. Uma prática completa de Hatha Yoga para você desacelerar, fortalecer o corpo e aprofundar a conexão com a respiração. Ao longo da prática, vamos trabalhar equilíbrio, força, mobilidade, quadril, pernas, coluna e consciência corporal, sempre respeitando os limites e possibilidades do seu corpo. No final, entramos em Shavasana, permitindo que o corpo relaxe completamente, antes de encerrarmos com o mantra Om. 🌿 Não é sobre alcançar uma postura perfeita. É sobre perceber o corpo, acompanhar a respiração e construir, pouco a pouco, uma relação mais consciente com você. Separe esse momento para você e pratique no seu ritmo. Namastê. 🤍 Inscreva-se no canal Respire Agora para acompanhar novas aulas de Yoga e Meditação Guiada! Capítulos da Aula: 00:00 - Introdução e Tadasana (Postura da Montanha) 03:23 - Conexão Respiratória e Centramento 09:20 - Mobilidade Pélvica e Soltura do Quadril 14:05 - Fortalecimento de Pernas e Equilíbrio 16:21 - Parshvottanasana e Abertura Lateral 19:04 - Vinyasa de Transição e Balasana 22:02 - Adho Mukha Svanasana (Cão Olhando para Baixo) 22:48 - Dandasana e Respiração Consciente 25:45 - Paschimottanasana (Alongamento à Frente) 27:41 - Janu Sirsasana (Lado Esquerdo e Direito) 29:16 - Ardha Matsyendrasana (Torção Sentada) 33:56 - Dhanurasana (Postura do Arco) 37:27 - Torção Deitada para Alívio Lombar 42:49 - Ananda Balasana (Postura do Bebê Feliz) 45:16 - Liberação do Estresse e Transição para o Relaxamento 46:00 - Savasana (Relaxamento Profundo) 48:33 - Retorno Consciente e Encerramento (Namastê)