Intervista a Federica Del Buono: la storia di uno dei più grandi talenti del mezzofondo italiano

Federica Del Buono dalla Pista alla Strada. La transizione di uno dei più grandi talenti del mezzofondo italiano sulle orme di Almgren... ora la mezza, un giorno la maratona #atletica #queenatletica #mezzofondo #corsa #maratona #allenamento INDICE – Federica Del Buono: dalla pista alla strada, sulle orme di Almgren 00:00 – Presentazione di Federica Del Buono e il passaggio alle distanze più lunghe 00:58 – Gli infortuni, le occasioni mancate e la voglia di continuare 02:13 – L’incontro con Massimo Magnani e il progetto sui 5.000 e 10.000 metri 03:06 – Perché ha scelto di allungare le distanze: una decisione personale 04:19 – Chilometraggio, lavoro aerobico e confronto con l’allenatore 05:20 – Il parallelo con Andreas Almgren: dal mezzofondo veloce alla maratona 06:07 – Velocità e brillantezza: cosa vuole mantenere degli 800 metri 07:02 – Gli infortuni e le difficoltà nel ritrovare i ritmi veloci 08:05 – Allenamenti specifici, velocità e finali di gara 09:30 – Il confronto con Magnani e l’equilibrio tra volume e velocità 10:03 – Allenarsi con Elisa Palmero e Rebecca: gruppo e personalizzazione 12:06 – Il metodo di allenamento di Massimo Magnani a confronto con Renato Canova 13:15 – Ripetute brevi e lavori lunghi: le difficoltà sul ritmo aerobico 16:34 – Costruire la base aerobica e aumentare il chilometraggio 18:35 – Come è cambiata la sua condizione: medi e medi variati 19:29 – Un esempio di allenamento: 3 km veloci e 1 km di recupero 21:08 – Gli obiettivi futuri: 5.000, 10.000, strada e maratona 22:28 – Il percorso di Almgren e l’incognita delle lunghe distanze 23:24 – Come cambia la preparazione passando alla maratona 23:45 – Metodo norvegese, intensità e recuperi brevi 26:00 – L’allenamento preferito: le ripetute sui 400 metri 27:46 – L’allenamento che detesta: le ripetute lunghe 28:39 – Medi e medi variati: come ha imparato ad apprezzarli 29:52 – La gestione dello sforzo e le progressioni in gara 31:36 – Quanti allenamenti fa a settimana: doppi e recupero 32:06 – Palestra, forza e prevenzione degli infortuni 34:07 – I programmi per la nuova stagione 34:49 – La strada come obiettivo, senza forzare i tempi 35:41 – Il cross invernale e l’obiettivo degli Europei 36:29 – Le gare su strada, la mezza maratona e il raduno in Kenya 37:23 – Allenarsi in Kenya: l’altitudine, gli atleti locali e l’esperienza umana 38:46 – I saluti finali