大胸筋を大きくするなら、この2種目!フォームとメニューを解説
今古賀翔【トレーニング科学】
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大胸筋を大きくするなら、この2種目!フォームとメニューを解説
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今古賀翔【トレーニング科学】
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Timestamps:
0:00 - 胸を大きくするならこの2種目でいい
0:37 - なぜこの2種目なのか
1:29 - ダンベルベンチプレスの解説・注意点
2:24 - インクラインスミスマシンプレスの解説・注意点
3:14 - 腕や肩ばかり効いてしまう場合
4:22 - フライ系の種目について
5:14 - セット数・回数・重量の伸ばし方
5:53 - トレーニングプログラム
6:12 - まとめ
6:39 - 全体のまとめ