Q&A | Jak vrátit menstruaci. Jídelníček Jirky. Nejdůležitější suplement? Počítání kalorií? Vegani.

‼️Máte další otázky? Pište je do komentáře a nezapomeňte nás odebírat. :) ROZKLIKNI: Nejlepší suplementy najdeš na https://www.fitness007.cz/ Výživový specialista Petr Havlíček https://petrhavlicek.cz/   / petr_havlicek_     / jiri.vacek.bodybuilding.coach   YouTube:    / @jirkavacek640   kamera/střih: http://krystofprsala.cz 0:00 Úvod 1:15 Jak navrátit menstruaci. Jaký má vliv tvrdý trénink na ženské hormony. 5:30 Ženy by neměly dělat vrcholový sport? Za jakých podmínek tvrdě trénovat? 10:10 Nabírání svalů a půsty, jde to dohromady? 14:00 Frekvence stravování. Musíte jíst každé dvě hodiny pro nabírání svalů? 18:00 Posilování na lačno? 19:10 Jak se stravuje a jaký jídelníček má Jirka Vacek? 27:05 Vaječné bílky vs. celé vejce. 30:00 Šunka. 90% masa není známka kvalitní šunky. 33:40 Je důležité suplementovat Koenzym Q10. 37:10 Má smysl suplementovat HMB? Vliv na anabolismus. 41:40 Kreatin do diety? Podstatný suplement? Podporuje spalování tuků? 43:05 Počítat nebo nepočítat kalorie. 48:20 Zdroje, kde se dají čerpat kvalitní informace. 51:00 Škatulkování. Veganství. Co se stane, když bude všichni vegani. 55:50 Rozdělit makra v tréninkové a netréninkové dny. Na co si dát pozor? 58:00 Štítná žláza a cvičení.