A Demência Previne-se? com Dr. Manuel Pinto Coelho | EP1 ainda aqui

Será possível prevenir ou até reverter o declínio cognitivo associado ao Alzheimer? No primeiro episódio do podcast "Ainda Aqui", a enfermeira Mónica Vidal recebe o Dr. Manuel Pinto Coelho, médico com mais de 50 anos de experiência, para uma conversa esclarecedora sobre a saúde do cérebro e a prevenção das doenças neurodegenerativas. Segundo o Dr. Manuel Pinto Coelho, "a demência previne-se" e o caminho passa por uma abordagem que vai muito além da medicina convencional, focando-se na nutrição, na saúde metabólica e no controlo rigoroso da inflamação. Vamos falar do impacto do açúcar no cérebro e por que razão o açúcar é considerado uma das substâncias mais inflamatórias e perigosas para a saúde cognitiva, sobre a ligação vital entre a saúde intestinal (a nossa microbiota) e o bem-estar mental. O Dr. Manuel Pinto Coelho vai ainda abordar o estilo de vida Paleolítico e a importância das gorduras saudáveis, do jejum e da redução de alimentos processados e glúten. E, por fim, passamos também pelo papel crucial da Vitamina D3, K2 e de minerais essenciais como o magnésio e o potássio, sem esquecer os hábitos de longevidade que deveríamos adotar como o exercício físico, a exposição ao frio e a importância de um propósito de vida. O Projeto: @ser65.pt ⚠️ Aviso importante: Este conteúdo tem fins meramente informativos e não substitui o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico assistente antes de realizar qualquer alteração na sua dieta, medicação ou estilo de vida. -- Cronologia do episódio: 00:00:00 - Introdução 00:01:33 - Apresentação: Dr. Manuel Pinto Coelho 00:03:10 - O percurso pessoal e o despertar para a nutrição 00:06:12 - Alzheimer vs. Cancro: O medo e as estatísticas 00:09:02 - Dale Bredesen e a reversão do declínio cognitivo 00:13:50 - O Eixo Intestino-Cérebro: O nosso segundo cérebro 00:17:54 - Saúde intestinal e o impacto dos neuromediadores 00:19:40 - O açúcar: A droga mais inflamatória que existe 00:24:40 - O perigo dos alimentos "brancos" e do glúten 00:27:26 - Dieta Paleolítica: Porque precisamos de gorduras saudáveis? 00:31:28 - Robert Kennedy e a inversão da pirâmide alimentar 00:35:04 - Gordura vs. Açúcar como fonte de energia 00:37:57 - O Jejum e a importância da "Vitamina N" (Natureza) 00:41:23 - O Terreno vs. A Semente: O poder do sistema imunitário 00:43:21 - Suplementação essencial: Vitamina D3 e K2 00:45:13 - Água do Mar e hidratação celular: Minerais e benefícios 00:48:08 - Porque as pessoas procuram ajuda (e o medo do esquecimento) 00:51:04 - Longevidade na prática: Exercício, sauna e banhos de gelo 00:54:43 - O poder do propósito e da felicidade na saúde 00:57:37 - Relatório Lancet: 45% das demências são evitáveis 00:59:57 - Saúde Mitocondrial: A casa das máquinas das nossas células 01:02:12 - Corpos Cetónicos e clareza mental através do jejum 01:05:18 - A "Diabetes Tipo 3" e a resistência à insulina 01:07:45 - Conclusão: A saúde como prioridade inquestionável