Come riconoscere i propri bisogni

Come riconoscere i propri bisogni attraverso l'ascolto di sé stessi? 00:00 Intro Riconoscere i propri bisogni è importante per capire come agire nel mondo. Attraverso l'ascolto di sé, infatti, è possibile orientare le proprie azioni al fine di sentire che le proprie necessità sono state soddisfatte. Ascoltarsi, allora, vuol dire creare uno spazio di contatto: una relazione profonda con sé stessi, che porta di conseguenza a una relazione profonda con gli altri. 01:05 Come ascoltare sé stessi? Ascoltarsi viene comunemente inteso come l'azione di dare peso ai propri pensieri. Tuttavia, ascoltare la testa equivale al contatto soltanto con una parte di sé e che conduce ad azioni meccaniche, automatiche, o ad un "fare" caotico che non tiene conto di ciò che realmente si vuole per la propria vita. Il punto di partenza per ascoltarsi è il corpo. Gran parte del lavoro che svolgo con le persone in un percorso si basa sullo spostamento dell'attenzione dai pensieri alle sensazioni alle emozioni proprio attraverso la corporeità. 02:40 Lo schema da seguire per riconoscere i tuoi bisogni Lo schema che è possibile seguire per imparare ad ascoltare e riconoscere i propri bisogni è composto da 4 fasi: 1) Sposta l'attenzione su cosa senti in questo momento. Concentrati sulle sensazioni del corpo, sulle percezioni in relazione a uno stimolo esterno o interno. Di quale emozione si tratta? Un piccolo appunto: il neuroscienzato Damasio afferma che le emozioni sono schemi d'azione nel corpo, che danno la direzione da seguire per ritrovare l'equilibrio. Ricorda quindi che non esistono emozioni positive o negative, poiché tutte (da quelle piacevoli da provare a quelle spiacevoli) indicano un bisogno da soddisfare. 2) Nota i pensieri che formuli nella tua mente rispetto a ciò che stai sentendo. E soprattutto, chiediti cosa vuoi a riguardo. Inizia ad immaginare ciò che ti piacerebbe fare per rispondere ai tuoi bisogni, pensando a ciò che ti serve, ciò che puoi darti il permesso di seguire. 3) Agisci, mettendo in atto le azioni per soddisfare il tuo bisogno. 4) Nota come ti senti adesso, dopo aver agito. Se provi soddisfazione e i tuoi livelli di attivazione sono tornati in equilibrio, allora avrai modo di notare che le azioni erano in linea con i tuoi bisogni. In caso contrario, puoi tornare ad ascoltarti per ricontattare ciò che vorresti fare e trovare una strada più congrua alla tua serenità. Se in un determinato momento non puoi soddisfare un bisogno per diversi motivi (ad esempio hai fame, hai bisogno di mangiare ma ti trovi nel bel mezzo di una riunione), il processo viene sospeso fino al momento in cui, finalmente, potrai mettere in atto le azioni per chiudere il ciclo. Accade quando contemporaneamente entri in contatto con due bisogni differenti, e scegli di dare ascolto soltanto a uno di essi in quel preciso istante. 05:28 Esempio pratico Nel video ti mostro l'intero processo con un esempio pratico. 08:33 Il pensiero al servizio del sentire Nel processo di riconoscimento e ascolto dei bisogni, il pensiero è al servizio del sentire. Non il contrario. Partendo dal corpo, ascoltando gli stimoli, le sensazioni e le emozioni, riconosci un bisogno e il pensiero da significato all'esperienza nel qui e ora. Molto spesso, invece, accade il contrario. Si cerca di dare significato alle esperienze sulla base di esperienze passate e pensieri automatici, senza connettersi a ciò che si sta sentendo nel presente e alle sue sfumature uniche e irripetibili. Proprio qui, si viene a creare l'incastro che impedisce di agire nella direzione di soddisfare un proprio bisogno emergente. 10:54 Percorsi e conclusione Vuoi supportare il canale? Abbonati e accedi agli extra:    / @sebastianodato   ➡️ Unisciti alla community su Telegram, dove potrai ricevere tutti i miei contenuti e i suggerimenti extra riservati solo a chi ne fa parte. E' gratis e puoi cancellarti quando vuoi: https://sebastianodato.it/telegram ➡️ Ameresti riuscire a non rinunciare più a te per gli altri, a sviluppare sicurezza, autostima e a darti valore per prenderti lo spazio che meriti nel mondo? Candidati per la prima chiamata gratuita per un percorso con me: https://sebastianodato.it/percorso ➡️ Vieni a trovarmi nella mia casa: https://sebastianodato.it/ 📚 Libri consigliati per la tua affermazione nelle relazioni e la tua realizzazione: https://sebastianodato.it/libri ➡️ Vuoi partecipare attivamente progetto sostenendo Dato che ci sono? Avrai accesso agli strumenti riservati ai finanziatori, alle risposte alle tue domande e ai corsi. Vai su https://sebastianodato.it/patreon ===================================================================== SEGUIMI ANCHE SU: ➡️ Blog: https://www.sebastianodato.it ➡️ TikTok:   / sebastianodato   ➡️ Instagram:   / sebastiano_dato