30 นาที ซีรีส์ เวทเทรนนิ่งผู้หญิง ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ ปั้นหุ่นเฟิร์มง่ายๆที่บ้าน EP3

30 นาที ซีรีส์ เวทเทรนนิ่งผู้หญิง ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ ปั้นหุ่นเฟิร์มง่ายๆที่บ้าน EP3 อาหารเพื่อสุขภาพส่งถึงบ้านทักปรึกษา Line: @lifestylebyht IG:   / lifestylebyhealthytasty   ลดน้ำหนัก/ปั้นหุ่น การกินสำคัญเสมอ หากปรับการกินได้ดีไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหักโหมก็สามารถมีหุ่นที่ดีได้ ถ้าคุณเป็นคนนึงที่ยังไม่รู้จะปรึกษาเรื่องโภชนาการกับใครหรือไม่มีเวลาที่จะเริ่มเรียนรู้ทั้งหมด ข่าวดี! ที่   / lifestylebyhealthytasty   มีบริการอาหารคลีนเพื่อสุขภาพสดใหม่พร้อมคำปรึกษาฟรีในการวางแผนอาหารทั้งสูตรลดหุ่น ปั้นหุ่น และรักษาหุ่นแบบเฉพาะตัว แอด Line ปรึกษาตอนนี้ Line: @lifestylebyht หุ่นดีอยู่แค่เอื้อม Save / Share 👇 Playlist ซีรีส์นี้    • ซีรีส์ เวทเทรนนิ่งผู้หญิง ที่บ้าน   โค้ชตาต้า ดีกรีวิทยาศาสตร์การแพทย์ Doctor of Pharmacy, Fitness & Nutrition coach ลดน้ำหนักปั้นหุ่นอย่างปลอดภัย #ออกกำลังกายที่บ้าน #อาหารคลีน #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ คำอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิดีโอ รูปแบบ : เวทเทรนนิ่ง อุปกรณ์ : ดัมเบลล์ และหรือ น้ำหนักถ่วงข้อ หนักตามความท้าทายของตัวเอง ท่าพื้นฐานและท่าประยุกต์ตามเทคนิคเพื่อให้สอดคล้องกับเป้าหมายของคลิป อุปกรณ์ออกกำลังกายทัก Line: @tatadailyfit วิธีใช้คลิปนี้ ● มือใหม่/น้ำหนักมากๆ/สูงวัย: ฝึกตามที่ไหวท่าละ 30 วิ พยายามทำให้จบ แนะนำน้ำหนักข้างละ 1-2 kg ● ระดับกลาง : ฝึกให้เต็มคลิป แนะนำน้ำหนักข้างละ 2-3 kg ● มือโปร : ฝึกให้เต็มคลิป แนะนำน้ำหนักข้างละ 4-5 kg หากหมดความท้าทายให้เพิ่มน้ำหนักหรือจำนวนรอบจากเดิม จนกว่าจะถึงเป้าหมาย แนะนำทำ 1-2 รอบ 4-6 วัน/อาทิตย์, 3-4 รอบ 3-4 วัน/อาทิตย์ หากปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ควรพักออกกำลังกายส่วนนั้นๆ24-48ชม. ตามความเหมาะสม การฟื้นฟูของแต่ละคนไม่เท่ากัน IMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อนทุกครั้ง โดยเป็นที่ทราบพื้นฐานว่าการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมใดๆในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญอันดับแรก ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่านจึงไม่สามารถระบุเจาะจงถึงผลลัพธ์ใดๆ ได้ ช่อง Tata DailyFit ผลิตสื่อเพื่อแชร์ข้อมูลที่ใช้จริงของ creator เพื่อให้เกิดความชัดเจนจึงขอแสดงความจำนงโดยบริสุทธิ์หากเกิดผลใดๆ แก่ผู้ใช้สื่อถือว่าเป็นการกระทำที่เกิดจากการตัดสินใจและความรับผิดชอบของผู้ใช้สื่อ