110s for 12: Upper Body Day That Builds REAL Strength

Upper body day at a friend's gym. It opens with the heaviest set of the day, heavy dumbbell bench with a spotter. Then the warm-up circuit: plate halos, dumbbell chest press and seated med ball raises, three rounds. After that, three supersets: dumbbell bench with inverted rows (the 110s for 12 set is in here), incline bench with kettlebell rows, and half-kneeling cable rows with push-ups. Train with me. This is a 14-minute cut of my own working sets from an hour-long session. Rest time and walking around were cut. The original gym audio is left in. Chapters: 0:00 Opening 0:21 Top set: heavy dumbbell bench 1:02 Warm-up circuit 4:52 Dumbbell bench and inverted rows 8:24 Incline press and kettlebell rows 11:44 Cable rows and push-ups Mastering Movement is where the body work lives: yoga, meditation, rolling out and lifting. One percent better, brick by brick. Circle of Light Catch up on the series: Part 2:    • Mastering the Matrix 2   Part 3:    • Mastering the Matrix 3   Part 4:    • Mastering the Matrix 4   Part 5:    • Mastering the Matrix V — Building Nexus Li...   Part 6:    • Mastering the Matrix VI — Building Nexus L...   Part 7:    • Mastering the Matrix VII — Building Nexus ...   Part 8:    • Mastering the Matrix VIII — Building Nexus...   Part 9:    • Mastering the Matrix IX — Building Nexus L...   Part 10:    • Mastering the Matrix X — Building Nexus Li...   Part 11:    • Mastering the Matrix XI — Building Nexus L...   Part 12:    • Mastering the Matrix XII — Building Nexus ...   Part 13:    • Mastering the Matrix XIII — Building Nexus...   Part 15:    • Mastering the Matrix XV — Building Nexus L...   Part 17:    • Mastering the Matrix XVII — Building Nexus...   Part 18:    • Mastering the Matrix XVIII — Building Nexu...   Part 19:    • Mastering the Matrix XIX — Building Nexus ...   Part 20:    • Mastering the Matrix XX — Building Nexus L...   Part 21:    • Mastering the Matrix XXI — Building Nexus ...   Part 21.5:    • Mastering the Matrix XXI.5 — Breaking Down...   Part 22:    • Diary of a CEO: the end of humanity — Mast...   Part 23:    • Joe Rogan & Thomas Campbell: the simulatio...   Part 24:    • Joe Rogan & Thomas Campbell: the big digit...   Part 25:    • Roman Yampolskiy: only 2 years left — Mast...   Part 26:    • My Uncut Morning Routine (Day in the Life)...   Part 27:    • Thomas Campbell finale: love is the algori...   Part 28:    • Professor Jiang: the secret family behind ...   Part 29:    • Professor Jiang: seven countries in five y...   Part 30:    • Ed Zitron calls AI a scam. I code with a P...   Part 31:    • Jesse Michels thinks mushrooms might be th...   Part 32:    • Simon Dixon: genocide has a business model...   Part 33:    • Clipping Jesse Michels and Simon Dixon — M...   Part 34:    • Bears/Marvel Pod — Mastering the Matrix XXXIV   Part 35:    • Jon Ronson was inside Bohemian Grove — Mas...   Part 36:    • Danny Jones sweeps his studio for bugs — M...   Part 37:    • Andrew Huberman's 10 daily protocols — Mas...   Part 38:    • Terror Ted's AI crash argument — Mastering...   Part 40:    • Louis de Cordier's solar reset + Building ...   Part 41:    • Robert Greene says reality is fake — Maste...   Part 42:    • Professor Jiang predicts the Antichrist — ...   Part 43:    • Matthew LaCroix's lost civilization theory...   Part 44:    • Sarah Elkhaldy's negative simulation theor...   Part 45:    • Daniel Kokotajlo’s AI Warning — Mastering ...   Part 46:    • Terror Ted's 6G Warning — Mastering the Ma...   Part 47:    • Sarah Breskman’s Shared Prophecy — Masteri...   Part 48:    • Sean Clayton: Reality Is a 3D Construct — ...   Part 49:    • AI fact-checks Chayse's Saturn cult theory...   Part 50:    • My AI co-hosts debate Yampolskiy's 99% ext...   Part 51:    • Kevin Trudeau's self-image lesson, and wha...   Part 52:    • Simon Dixon on the dollar Ponzi, and what ...   Part 53:    • Is the government planning a fake AI banki...   Part 54:    • AI reacts to Professor Jiang's draft warni...   Part 55:    • AI reacts to Professor Jiang's 'AI Jesus' ...   Part 56:    • Rick Rubin: AI Should Serve Your Calling —...   Part 57:    • Druski's Overnight Success Myth | Masterin...   Part 58:    • Bashar's Alien Contact Claim Meets AI Skep...   Part 59:    • My AI Questions the AI Doom Odds in Peter ...   Part 60:    • Walter Bosley's 1850s Anti-Gravity Airship...   Part 61:    • Nick Fuentes vs Professor Jiang, Fact-Chec...   Part 62:    • Tyler Engle on Joe Rogan: Ancient Pyramid ...   Part 63:    • Rupert Spira: You Were Never Born | Master...   Part 64:    • David Grusch's UFO Claims, Fact-Checked by...   Part 65:    • Kip Andersen's Christspiracy, Fact-Checked...   Part 66:    • Reggie's Kai Cenat Accusations, Fact-Check...   Part 67:    • Christspiracy: Was Jesus Really Vegan? — F...   Part 68:    • Aztec UFO: Can We Trust the CIA Files? — F...   Part 69:    • Illuminati Bloodlines: Were the Astors Opi...   Part 70:    • Simon Dixon: Who Really Runs the World? — ...   Part 71:    • The Bundys: Ghostwriters of the Century? —...   Part 72:    • Simon Dixon: They Own Every Cup — FULL LIV...   Part 73:    • Few People Each Generation Decode the Matr...   Part 74:    • Build a Business the Algorithm Can't Take ...   Part 75:    • Is the Collins Family More Powerful Than t...   Part 76:    • The Truth About Who Blocks UFO Disclosure ...   Part 77:    • Steven Bartlett Is Compromised | Mastering...   Part 78:    • John Todd, the Witch Turned Christian "Tri...   Part 79:    • Daniel Everett Says This Tribe Has No God ...   Part 80:    • Professor Jiang Says They're Trying to Sta...   Part 81:    • Terror Ted's Tales: Epstein Wrote It in Hi...   Part 82:    • Merchants of Death: The DuPont Dynasty | M...