Santé mentale : lâcher prise avec 4 techniques d'expert pour relâcher le corps et relâcher le mental

On pense souvent que dormir, c’est “juste se reposer”. En réalité, c’est là que tout se joue. Pendant que vous dormez, votre cerveau trie, répare, apprend… et parfois, vous empêche de dormir. Pourquoi on ressasse la nuit ? Pourquoi le stress revient au moment de se coucher ? Et surtout : comment s’en libérer ? Dans cet épisode du Sommeil Lab Bultex, François Duforez accueille Jean-Pascal Cabrera, préparateur mental. Ensemble, ils explorent les coulisses du sommeil: le lien entre préparation mentale, gestion du stress et qualité du sommeil. Un échange concret et réaliste, pour comprendre comment mieux dormir… et mieux performer. On y découvre quelque chose de simple mais d’important : 👉 bien dormir ne dépend pas que de la nuit… mais surtout de ce que vous faites AVANT. Dans cette vidéo, vous allez apprendre : ● pourquoi votre cerveau “travaille” la nuit ● comment éviter les réveils nocturnes ● les techniques utilisées par les sportifs de haut niveau ● et surtout… comment lâcher prise pour mieux dormir Bon visionnage ! 📌 Chapitres : 00:36 - Introduction & présentation de l’invité 02:02 - Qu’est-ce que la préparation mentale ? 04:22 - Le lien entre préparation mentale et sommeil 06:00 - Pourquoi le cerveau ressasse la nuit : anxiété & éveils nocturnes 07:41 - La charge mentale, ennemie du sommeil 09:36 - Les techniques concrètes : sophrologie, hypnose & outils personnalisés 11:25 - Les 4 registres pour évacuer les tensions 15:02 - La préparation mentale pour tout le monde, pas que les sportifs 16:37 - Routines, rituels & confiance dans son sommeil 18:21 - Conseils finaux & conclusion 🌙 Retrouvez toute la série Sommeil Lab Bultex et les conseils de pros ici : 📺 @matelas_bultex #sommeil #préparationmentale #santé #sport #insomnie #performance #stress #bultex