40分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜輕鬆音樂♫｜暖身+伸展

這次超慢跑聽從大家的建議, 全部使用輕鬆的190BPM節拍音樂, (留言告訴我喜不喜歡這次的改變) LOTUS台灣製超慢跑墊二代▶https://lihi3.me/mIhsU 超慢跑墊一代▶https://bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣瑪:1602609 ✅緩衝避震，腳底不痛 ✅止滑吸音，鄰居友善 🍑了解我的頻道會員▶   / @1m6fit   00:00 開頭 🔥暖身 Warm UP 00:10 腳踝左右轉Ankle Circles 00:50 左右抱膝 Knee Hug 01:30 踮腳暖身Tip Toe 02:10 前彎划手 Hamstring Sweep 🔥超慢跑 02:55 超慢跑:開始 12:55 超慢跑:10分鐘 22:55 超慢跑:20分鐘 32:55 超慢跑:30分鐘 42:55 超慢跑:40分鐘 完成 🔥拉筋 Stretch 43:00 開胸伸展 Chest Opener 43:40 腿前伸展 Quad Stretch 44:20 腿後伸展 Hamstring Stretch 45:00 臀腿伸展 Glute Stretch 📍影片中的健身服品牌 ➨上衣:ONER ACTIVE ➨褲子:ONER ACTIVE 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 🔥1米6的賣場 (健身服利社) ➨https://reurl.cc/l7xmYE 📍超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題 ➨    • 超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題｜傷膝蓋嗎？需要暖身嗎？會蘿蔔腿嗎？該穿鞋跑嗎？   📍50分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫ ➨   • 50分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂   📍40分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫ ➨    • 40分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫   📍30分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫ ➨    • 30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫   📍20分鐘 超慢跑｜純節奏 ➨    • 20分鐘 超慢跑｜初階 節拍超慢跑｜180BPM｜無中斷廣告｜原地超慢跑   📍10分鐘 超慢跑｜有音樂♫ ➨    • 10分鐘 超慢跑｜超慢跑節拍+音樂｜180BPM｜無中斷廣告｜休息日   ✉️聯繫我們 ➨1m6fitness@gmail.com #超慢跑 #超慢跑節拍 #原地超慢跑