❤️ ДИАБЕТ❗️ ЭТИ КАШИ ОПАСНЫ❗️ ОНИ ПОДНИМУТ САХАР❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ДИАБЕТ: КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ УБЕРИТЕ ЭТИ 3 КАШИ ИЗ ДИЕТЫ ❗️ДИЕТА ДИАБЕТИКА. Сегодня мы разберем САМЫЕ ОПАСНЫЕ КАШИ ПРИ ДИАБЕТЕ. Часто пациенты с диабетом жалуются на скачущий сахар крови при «правильном питании». Однако, многие пациенты используют те виды каш, которые дают резкие скачки сахара крови и ведут к набору весу. Давайте разбираться, какие это каши. ТОП-3 САМЫХ ВРЕДНЫХ КАШ: 🔴 МАННАЯ КАША Манная крупа – это мелко перемолотая пшеница, в которой большое количество усвояемых углеводов. Гликемический индекс манной крупы очень высокий, в зависимости от длительности варки, ГИ составляет 80-85. Манная крупа дает резкий скачок уровня сахара крови и, при сохранном выбросе инсулина, дает резкий инсулиновый отклик, что ведет к набору веса и к скачкам сахара крови. Манную крупу мы исключаем из питания как при диабете, так и при снижении веса. 🔴 БЕЛЫЙ РИС Белый рис – это крупа с высоким гликемическим индексом, 60-70, которая резко повышает сахар крови и также способствует высоким инсулиновым откликам. Особенно это касается белого переваренного риса, когда длительная варка способствует более быстрому повышению сахара после еды. Белый рис мы не употребляем, его мы можем заменить в диете на бурый либо дикий рис, либо девзиру – то есть на те сорта риса, которые намного медленнее повышают сахар. 🔴 КУКУРУЗНАЯ КАША Кукурузная крупа содержит в себе большое количество усвояемых углеводов, ГИ = 70-75, при длительной варке так же дает быстрые скачки сахара крови и, при сохранной выработке инсулина – инсулина.  Тоже убираем. Встает логичный вопрос: Все ли каши стоит исключать?- Нет, мы можем оставить «серые каши», каши с невысоким ГИ. ➡️ КАКИЕ КАШИ РАЗРЕШЕНЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❓ ✅ Серые крупы с невысоким гликемическим индексом, которые медленно поднимают сахар крови. Готовим с минимальной термообработкой.  ✔️гречневая крупа, ✔️бурый рис, ✔️девзира, ✔️овсянка, ✔️перловка, ✔️киноа, макароны из твердых сортов пшеницы альденте. Самое главное – адекватное количество гарнира, без излишней термообработки, и комбинация с белком и низкоуглеводными овощами. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ 👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ 🌐 Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉 http://scool-diabet.ru/ 🏃♀️Займитесь своим здоровьем! 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova   ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови