Как УБРАТЬ ГОРБ или ГОРБ с помощью 3 (легких) упражнений 🤞🏼

Узнайте, КАК УБРАТЬ ГОРБ или ГОРБ с помощью 3 «простых» упражнений, которые вы можете включить в свой распорядок дня. Осанка является ключом к предотвращению и уменьшению горбатости, и эти упражнения помогут вам укрепить ключевые мышцы. 0:00 Введение 0:39 Причины 01:51 Упражнение1 4:30 Упражнение 2 5:40 Упражнение 3 08:13 Упражнение 4 09:51 Упражнение 5 11:45 Прощание 1. Подъемы плеч: лягте с прямой спиной и расслабленными плечами. Затем поднимите плечи к ушам и поднимите руки на 3–5 минут. 2. Туловище растягивается на 20–60 секунд с помощью резинки. 3. Сводим лопатки вместе с помощью резинки, 3 серии по 15 – 20 повторений. Эти упражнения помогут укрепить мышцы спины и шеи, улучшить осанку и со временем уменьшить горбатость. Попробуйте сегодня и оставайтесь последовательными! Но будь осторожен! Если есть боль, не делайте упражнения и обратитесь к врачу. Помните, что «горб» — это чрезмерное или аномальное искривление верхней части спины, особенно в области позвоночника, известной как грудной кифоз. Это состояние часто проявляется в виде выпуклости или чрезмерного изгиба спины вперед. 🤗 Добро пожаловать в Физиолюцию! 🤗 👉🏼 Присоединяйтесь к нашему сообществу и узнайте, как поддерживать здоровье тела и духа: https://cutt.ly/1ZnLgPr ✅Мы приближаем физиотерапию к вашей повседневной жизни. ✅Мы предлагаем советы и рекомендации по здоровью и благополучию, которые помогут вам чувствовать себя лучше. ✅ В наших видео вы найдете процедуры с использованием самых инновационных технологий, специальные упражнения для различных частей тела, расслабляющий массаж, остеопатию и кинезиологию — все это создано для улучшения качества вашей жизни. ✅Наша цель — предоставить вам экспертную информацию и методики, которые позволят вам позаботиться о своем здоровье максимально эффективно и доступно. И подписывайтесь на канал Fisiolution: http://bit.ly/Fisiolution_SUB 🚀🚀До выздоровления и не только! 🚀🚀 👉🏼Магазин FISIOLUTION https://my-store-b798f3.creator-sprin... 👉🏼Официальный партнер FISIOCREM https://acortar.link/p1yyuc 👉🏼Камилла НАГУРА благодаря FISAUDE: https://acortar.link/yRh9qc 👉🏼Неоценимая помощь от Complete Anatomy от ELSEVIER: https://bit.ly/3onUegQ ⚠️По любым вопросам и дополнительной информации посетите наш сайт: https://fisiolution.com/ 👀Мы делаем физиотерапию доступной для вас с помощью онлайн-сеансов физиотерапии и телереабилитации: https://cutt.ly/RfcHP3L 🗣Хотите поддержать проект Fisiolution? Станьте участником этого канала, чтобы воспользоваться преимуществами: https://cutt.ly/1ZnLgPr #Физиолюция #горбун #топ5 #Здоровье суставов #боли в спине #чепа #убратьгорбуна #устранитьгорбуна ✅ Следите за нами в наших социальных сетях: 👉🏼TikTok:   / fisiolution   👉🏼Фейсбук: https://www.facebook.com/fisiolution?... 👉🏼Инстаграм:   / fisiolution.  . 👉🏼Твиттер:   / fisiolution   Научные данные, исследования и статьи: Смит, Дж. А., и Джонсон, Британская Колумбия (2019). Достижения в диагностике грудного кифоза. Журнал ортопедии, 15 (3), 120–135. Гарсиа, Массачусетс, и Перес, Л. (2018). Грудной кифоз: комплексный подход. Современное медицинское издательство. Мартинес, Р. (2020). Оценка грудного кифоза у подростков (Докторская диссертация). Национальный медицинский университет, г. МЕДИЦИНСКАЯ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Вся информация, контент и материалы в этом видео или на веб-сайте предназначены только для информационных и демонстрационных целей. Он не предназначен для замены медицинской консультации, диагностики и/или лечения у квалифицированного врача или поставщика медицинских услуг. Пожалуйста, не используйте этот контент вместо лечения и советов, предоставленных вашим врачом или поставщиком медицинских услуг. Проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником, прежде чем делать что-либо из этого контента. Просматривая это видео, вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить Fisiolution (и ее представителей) от любых проблем, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникающих в результате использования или неправильного использования вами этого контента. Физиолютин не несет ответственности за точность или пригодность данного содержания. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭТОГО СОДЕРЖИМОГО НА СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ РИСК. - ОТСТАВКА ДОЛЖНОСТНЫХ ЛИЦ - Мы можем получать комиссионные, когда вы переходите по ссылкам в этом видео и совершаете покупки. Это помогает поддерживать наш канал, чтобы мы могли продолжать предоставлять вам полезный контент.