Увеличьте свой спортивный потенциал

Добро пожаловать в полное руководство по раскрытию вашего спортивного потенциала с помощью питания. В этом видео мы рассматриваем важнейшую роль питания в оптимизации спортивных результатов, подчеркивая важность правильных стратегий питания. В нем обсуждаются ключевые концепции баланса макронутриентов, гидратации и времени приема пищи для поддержки тренировок и восстановления. Кроме того, в нем освещаются особенности питания для различных видов спорта и даются практические советы спортсменам по улучшению их пищевых привычек. —-------------------------------------------- ** Наши электронные руководства по питанию: https://thefightdietitian.com/collect... ** Сайт TFD: https://thefightdietitian.com/ ** Сотрудничайте с нами [БЕСПЛАТНЫЙ звонок для ознакомления]: https://calendly.com/d/3f4-fw6-mdr ** Instagram:   / the_fightdietitian   —--------------------------------------------- Рассматриваемые темы: 0:00 - Введение 0:47 - Важность питания 1:10 - Три ключевые роли питания 1:29 - Определение потребности в калориях 3:35 - Доступность энергии 6:03 - Дефицит энергии 8:47 - Контроль энергетического статуса и корректировка потребления калорий 11:22 - Понимание энергетического метаболизма 12:32 - Использование углеводов 15:43 - Стратегии оптимального питания 18:08 - Стратегии потребления углеводов во время тренировок 19:15 - Регулирование уровня глюкозы в крови 22:20 - Использование транспортеров углеводов 21:20 - Тренировка кишечника для потребления углеводов 22:19 - Поддержание уровня гликогена 24:06 - Важность микронутриентов для достижения высоких результатов 26:37 - Советы по оптимизации потребления микронутриентов: —--------------------------------------------- О нас: Мы — команда диетологов из Австралии, работающих с некоторыми из величайших спортсменов мира, включая чемпионов UFC Леона Эдвардса, Исраэля Адесанью и Алекса Волкановски. Мы применяем то, чему научились, работая на вершине спортивного питания, чтобы помочь спортсменам любого уровня максимизировать свои результаты.