PIŁKARSKI TRENING MOTORYCZNY #4 ll FOOTBALL AGILITY TRAINING #4

Fragmenty treningu motorycznego dla Widzewa Łódź rocznik 2004. Cel treningu: zmiana kierunku biegu. 1) Rozgrzewka ogólnorozwojowa z piłką z elementem szybkiej reakcji na podany kolor plus ćwiczenia poprawiające technikę biegu na płotkach. stretching dynamiczny w różnych formach. pobudzenie układu nerwowego. 2)Technika biegu z dodatkowym oporem (guma) 3) Przyśpieszenia z pozycji bocznej (5-10 metrów)x6 powtórzeń (przerwa min. 60 sekund między powtórzeniami) 4) zmiana kierunku biegu z piłką. 5) ręce + brzuch na gumach (tych fragmentów na filmie nie ma) 6) rozciąganie statyczne (jak wyżej)   / radowiczdamian   http://www.radowiczdamian.pl