15 MIN SHOULDER MOBILITY | Schulter-Mobility für Athleten | Week 33/52

🇬🇧 WEEK 33/52 15 MIN MOBILITY FOR ATHLETES Shoulder Recovery Strong and mobile shoulders are essential for efficient movement and upper-body performance. This mobility session is designed to release tension, improve shoulder mobility, and restore ease of movement after intense training or long hours of sitting. Through gentle circles, neck stretches, shoulder openers, and rotations, you will create more space across your shoulders, upper back, and chest. Whether you do CrossFit, Hyrox, running, strength training, or simply want to move better, these exercises will help you recover, reduce stiffness, and perform at your best. ⏱ Time Stamps 00:00 Welcome 00:06 Shoulder Rolls Backward 01:06 Shoulder Rolls Forward 02:06 Shoulder Circles Backward 03:06 Shoulder Circles Forward 04:06 Neck Stretch – Right 05:06 Neck Stretch – Left 06:06 Shoulder Opener – Right 07:06 Shoulder Opener – Left 08:06 Eagle Arms – Right 09:06 Eagle Arms – Left 10:06 Seated Shoulder Stretch 11:06 Thread the Needle – Right 12:06 Thread the Needle – Left 13:06 Puppy Pose 14:06 Child’s Pose 15:08 Outro 15:11 End Screen 📖 Download your FREE Week 33 Workbook here: https://drive.google.com/file/d/1bxG1... ✔ No Equipment Needed ⚠ Stay Consistent New Session Every Week Move better. Recover better. Perform better. 🌿 Mobility & Mindset for Athletes A Clear System. Better Movement. Better Performance. Long-Term Progress. 🇩🇪 WOCHE 33/52 15 MIN MOBILITY FÜR ATHLETEN Shoulder Recovery Starke und bewegliche Schultern sind entscheidend für effiziente Bewegungen und eine leistungsfähige Körperhaltung. Diese Mobility-Einheit hilft dir, Spannungen zu lösen, deine Schulterbeweglichkeit zu verbessern und nach intensivem Training oder langem Sitzen wieder mehr Leichtigkeit in deine Bewegungen zu bringen. Durch sanfte Schulterkreise, Nackendehnungen, Schulteröffner und Rotationen schaffst du mehr Raum in deinen Schultern, im oberen Rücken und im Brustbereich. Egal ob du CrossFit, Hyrox, Krafttraining oder Laufen machst – mit dieser Routine kannst du Steifheit reduzieren, dich besser erholen und leistungsfähig bleiben. ⏱ Inhaltsverzeichnis 00:00 Begrüßung 00:06 Shoulder Rolls Backward 01:06 Shoulder Rolls Forward 02:06 Shoulder Circles Backward 03:06 Shoulder Circles Forward 04:06 Neck Stretch – Rechts 05:06 Neck Stretch – Links 06:06 Shoulder Opener – Rechts 07:06 Shoulder Opener – Links 08:06 Eagle Arms – Rechts 09:06 Eagle Arms – Links 10:06 Seated Shoulder Stretch 11:06 Thread the Needle – Rechts 12:06 Thread the Needle – Links 13:06 Puppy Pose 14:06 Child’s Pose 15:08 Verabschiedung 15:11 Endbild 📖 Lade dir hier kostenlos das Workbook für Woche 33 herunter: https://drive.google.com/file/d/1bxG1... ✔ Keine Ausrüstung erforderlich ⚠ Bleib konsequent Neue Einheit jede Woche Move better. Recover better. Perform better. 🌿 Mobility & Mindset für Athleten Ein klares System. Bessere Bewegung. Bessere Leistung. Langfristiger Fortschritt. Im Recovery-Monat geht es diese Woche um deine Schultern: sanfte Mobilisation, gezielte Öffnung und bewusste Entspannung. 💚 #mobility #shouldermobility #shoulderrecovery #shoulderstretch #upperbodymobility #athleticrecovery #yogaforathletes #recovery #crossfit #hyrox #runner #strengthtraining #movement #mobilityroutine #fitness #wellness #melanieradschinsky