【ジムシューズ選び】筋トレと有酸素、兼用できるシューズとは？

ジムで筋トレもランニングもする人、 靴って使い分けてますか？👟 実はこれ、足トラブルの大きな原因になることがあります。 ━━━━━━━━━━━ 👣 ジムに最適な靴って何？ ━━━━━━━━━━━ 「筋トレもランニングもするけど 　靴を2足持つのは現実的じゃない…」 そんな人には **ウォーキング系のシューズ**がおすすめ！ ランニング専用シューズは軽さ重視のため 足のホールド力が弱いものが多いんです😮 かかとまわりがしっかりした靴なら ウォーキング・軽いジョギング・ウェイトまで 1足でバランスよく対応できます✔️ ━━━━━━━━━━━ ⚠️ 走って足が痛くなった経験ある人へ ━━━━━━━━━━━ マラソンや長距離で足を痛めたことがある人、 原因は靴だけじゃないかもしれません。 足のトラブルの9割は **骨格構造のゆがみ**が関係しているとも言われています。 気になる人は足の専門家に一度みてもらうのも手です💡 ━━━━━━━━━━━ ✨ 走るのがつらい人への朗報 ━━━━━━━━━━━ 実は、走らなくても有酸素運動はできます！ トレッドミルの傾斜を10〜15度に設定して 時速4〜5kmの早歩きをするだけ 心拍数130〜140をキープできれば それだけで立派な有酸素運動になるんです🦶 しかも動画を見ながらできるので 続けやすいのが最大のポイント！ 目安は**週3回・1回30分以上** ぜひ試してみてください✔️ ━━━━━━━━━━━ 足と靴のちょっとした知識が トレーニングの質を大きく変えることがあります。 「これ知らなかった」と思ったら 保存して後で見返してみてください👣 #ランニングシューズ ＃ジム用シューズ ＃足の専門家 ＃筋トレ ＃フィートインデザイン