【脊柱管狭窄症・すべり症】立っていると足がつらい方へ｜楽になる立ち方と3つのストレッチ

脊柱管狭窄症や腰椎すべり症で、立っていると腰や足が痛くなる、足がしびれてじっと立っていられない。そんな方はいませんか？ 今回は、立っているときに症状がつらくなる方へ、腰を無理に伸ばさず、少しでも楽に立つための姿勢の工夫と、自宅で寝ながらできる3つのセルフケアをご紹介します。 「姿勢を良くしよう」と無理に背筋を伸ばすことで、かえって足の痛みやしびれが強くなる方もいらっしゃいます。 今回の動画では、 ✅ 症状に合わせた前かがみの姿勢 ✅ 骨盤を後ろに傾ける立ち方 ✅ 腸腰筋のストレッチ ✅ 両膝抱えで腰を丸めるストレッチ ✅ 骨盤後傾を練習する腹筋運動 を分かりやすく解説しています。 立っていると足がしびれる方、台所で長く立っていられない方、歩くと腰や足がつらくなる方は、ぜひ参考にしてください。 ※痛みやしびれが強くなる運動は無理に行わないでください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁 公式LINE限定・無料プレゼント ━━━━━━━━━━━━━━━━ 脊柱管狭窄症・すべり症でお悩みの方へ、てんどう先生がおすすめするセルフケア動画を無料でプレゼントしています。 ✅ 脊柱管狭窄症の人気セルフケア動画10本 ✅ すべり症の人気セルフケア動画10本 ▼公式LINEの登録はこちら https://lin.ee/QNSdHep LINE登録後に、 「脊柱管狭窄症プレゼント」 または 「すべり症プレゼント」 とメッセージを送ってください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏥 施術をご希望の方へ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 大阪市住之江区 西住之江鍼灸整体院 当院では、脊柱管狭窄症・すべり症による腰や足の痛み・しびれでお悩みの方を中心に、鍼灸と整体を組み合わせた施術を行っています。 腰だけでなく、股関節・骨盤・背骨の動きにも着目し、お身体の状態に合わせて施術しています。 施術内容・料金・通院については、ホームページをご覧のうえご予約ください。 ▼当院のホームページ https://nishisuminoe-sekkotsu.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 📺 あわせて見てほしい動画 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ■台所で立っていられない方へ！腰・足がつらくなる立ち方と対処法    • 【脊柱管狭窄症・すべり症】台所で立っていられない方へ！腰・足がつらくなる立ち方と対処法   ■椅子から立つ時・歩き出しが痛い方へ！5つのセルフケア    • 【脊柱管狭窄症・すべり症】椅子から立つ時・歩き出しが痛い方へ！腰の負担を減らす5つの...   ━━━━━━━━━━━━━━━━ 📺 チャンネル登録はこちら ━━━━━━━━━━━━━━━━ 【脊柱管狭窄症・すべり症の専門家】てんどう先生 https://www.youtube.com/user/osakasei... 脊柱管狭窄症・すべり症を中心に、腰や足の痛み・しびれでお困りの方へ、日常生活の工夫やセルフケア、症例動画をお届けしています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 👨‍⚕️ てんどう先生プロフィール ━━━━━━━━━━━━━━━━ 白井天道 西住之江鍼灸整体院 院長 鍼灸師（国家資格） 脊柱管狭窄症・腰椎すべり症を中心に、腰や足の痛み・しびれでお困りの方への施術を行っています。 #脊柱管狭窄症 #すべり症 #足のしびれ #セルフケア #てんどう先生