7 правил ходьбы, которые помогли мне похудеть на 75 фунтов (объясняет врач)

Я похудел на 75 фунтов, и ходьба помогла мне избавиться от жира на животе больше, чем любая высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), которую я когда-либо пробовал. В этом видео я подробно рассказываю о 7 правилах ходьбы, которые я использовал для похудения: как создать ступеньку, почему ходьба после еды улучшает чувствительность к инсулину, когда ходьба в зоне 2 лучше, чем HIIT, и 12-минутная спасательная прогулка, которая спасает от бессонных ночей. Я доктор Джон Го, офтальмолог из Лос-Анджелеса, и это именно те правила, которым я следовал, чтобы похудеть и сохранить результат. 👨‍🍳 Скачайте бесплатно мою книгу рецептов азиатской кухни и книгу рецептов Ninja Creami! → https://doctorjongo.kit.com ⏲️ Что я использую для домашних тренировок и некоторые необходимые кухонные принадлежности → https://www.amazon.com/shop/doctorjon... Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. 📩 Подпишитесь на рассылку, чтобы улучшить свое здоровье с помощью научно обоснованных стратегий → https://www.doctorjongo.kit.com 👉 Узнайте о научно обоснованных методах оздоровления и фитнеса →    • Science-Based Nutrition, Fitness, and Health   Отказ от ответственности: Этот канал предоставляет общую информацию о фитнесе, питании и здоровье исключительно в информационных целях. Данный контент не является медицинским советом, диагнозом или лечением. Просмотр этого видео, чтение описания или взаимодействие посредством комментариев, ответов, сообщений в сообществе, прямых трансляций, сообщений, электронной почты или социальных сетей не создают отношений «врач-пациент» или каких-либо профессиональных отношений, включая коучинг, с доктором Джонатаном Го или компанией Doctor Jon Go LLC. Консультация: Перед началом или изменением диеты, программы упражнений, приема добавок или лекарств проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным медицинским работником, особенно если у вас есть заболевание, вы принимаете лекарства, беременны или кормите грудью, имеете в анамнезе травмы или расстройства пищевого поведения, или нуждаетесь в поддержке в области психического здоровья. Данный контент предназначен для взрослых и не предназначен для лиц младше 18 лет. Внешние ссылки: Данное описание может содержать ссылки на сторонние веб-сайты и сервисы. Доктор Джонатан Го и компания Doctor Jon Go LLC не несут ответственности за контент, политику, практику или обработку данных третьих лиц. Принятие риска: Вы несете ответственность за свои собственные решения и действия. Используя любую информацию с этого канала или из связанных ресурсов, вы соглашаетесь принять на себя все риски, связанные с ее использованием или неправильным использованием. Контент предоставляется «как есть» без гарантий точности, полноты или пригодности для конкретной цели. Доктор Джонатан Го, компания Doctor Jon Go LLC и все, кто связан с этим каналом, не несут ответственности за любые травмы, потери или ущерб, возникшие в результате использования данного контента. Экстренная ситуация: Если вы считаете, что у вас неотложная медицинская ситуация, позвоните по номеру 911 или немедленно обратитесь за помощью к квалифицированному врачу. #ходьба #похудение #жирнаживоте #снижениевеса #фитнес