ADHD i Czekanie – spotkanie po południu i cały dzień z głowy

Masz spotkanie o 15:00. Niby przed tobą pół dnia, ale nic większego nie zaczynasz i co chwilę sprawdzasz godzinę. Zanim się obejrzysz, cały dzień masz z głowy i spieszysz się na spotkanie. W tym filmie przyglądam się temu, skąd może brać się ten stan – w internecie często nazywany „waiting mode”. Co się wtedy dzieje z naszym poczuciem czasu, jak naprawdę pilnujemy godziny i dlaczego czasem problem nie polega na tym, że pilnujemy jej za mało, tylko na tym, że nie potrafimy przestać. Nie na wszystko, o czym mówię, badania dają już dobrą odpowiedź. Dlatego oddzielam to, co wiemy, od tego, co jest moją hipotezą. ❤️ Jeśli chcesz wesprzeć ADHD Bez Ściemy: https://patronite.pl/ADHD-Bez-Sciemy 00:00 Spotkanie o 15:00 i cały dzień z głowy 02:00 Ile czasu naprawdę tracimy na czekanie? (Badania) 04:07 Dlaczego budziki i alarmy nie działają? 05:48 Jak nasz mózg pilnuje czasu 06:55 Czym jest Waiting Mode (tryb wyczekiwania)? 07:25 Panika na 15 minut przed wyjściem 08:49 ADHD a percepcja czasu i przypomnienia 11:00 Dworzec 3 godziny wcześniej lub spotkania o 9:00 rano 12:07 Dlaczego to nie jest lenistwo ani brak kontroli 14:04 Zaufanie do samego siebie – jak odzyskać dzień? Badania wykorzystane w filmie: Gabriela N. Tonietto, Selin A. Malkoc, Stephen M. Nowlis (2019), When an Hour Feels Shorter: Future Boundary Tasks Alter Consumption by Contracting Time, Journal of Consumer Research, 45(5), 1085–1102. DOI: 10.1093/jcr/ucy043 Mareike Altgassen, Anett Kretschmer, Matthias Kliegel (2014), Task Dissociation in Prospective Memory Performance in Individuals with ADHD, Journal of Attention Disorders, 18(7), 617–624. DOI: 10.1177/1087054712445484 Mareike Altgassen, Andrea Koch, Matthias Kliegel (2019; online 2014), Do Inhibitory Control Demands Affect Event-Based Prospective Memory Performance in ADHD?, Journal of Attention Disorders, 23(1), 51–56. DOI: 10.1177/1087054713518236 Erik Seesjärvi, Sascha Zuber, Emilie Joly-Burra, Matthias Kliegel, Juha Salmi (2025), A naturalistic virtual reality task reveals difficulties in time-based prospective memory and strategic time-monitoring in children with ADHD, Scientific Reports, 15, 24722. DOI: 10.1038/s41598-025-08944-w Kevin M. Oksanen, Emily R. Waldum, Mark A. McDaniel, Todd S. Braver (2014), Neural Mechanisms of Time-Based Prospective Memory: Evidence for Transient Monitoring, PLOS ONE, 9(3), e92123. DOI: 10.1371/journal.pone.0092123 Giulio Munaretto, Marta Stragà, Timo Mäntylä, Giovanna Mioni, Fabio Del Missier (2022), External Time Monitoring in Time-Based Prospective Memory: An Integrative Framework, Cognitive Science, 46(12), e13216. DOI: 10.1111/cogs.13216