Чем я питаюсь — гибридная подготовка к марафону

На этой неделе я сосредоточусь на том, как я питаюсь в рамках гибридного тренировочного графика — балансируя марафонский километраж, силовые тренировки, тренировки Hyrox и восстановление, не усложняя всё. Я не профессиональный спортсмен и не диетолог. Это просто мой текущий рацион питания, который поддерживает: Увеличение объема бега Поддержание силы и мышечной массы Высокую общую частоту тренировок Нормальную жизнь параллельно с тренировками Если вы готовитесь к марафону, Hyrox, триатлону или просто совмещаете несколько целей одновременно, надеюсь, это даст вам несколько идей, которые вы сможете взять на заметку и адаптировать. Приоритетом этого блока по-прежнему остается процесс — регулярные тренировки, достаточное питание для интенсивных тренировок и изучение того, что работает по ходу дела. Подготовка к марафону в гибридном формате: 14-недельная подготовка к Саутгемптонскому марафону Силовые тренировки продолжаются Гибридный опыт (Hyrox / триатлон) Еженедельные видеоблоги о тренировках, документирующие весь процесс Если вы хотите следить за всем процессом, подпишитесь на канал. Я также делюсь ежедневными тренировками и мыслями в Instagram. 📍 Instagram: @joelovestraining 0:00 - Вступление 0:49 - Понедельник - Прогрессивный бег + велотренировка в помещении 5:51 - Вторник - Легкий бег + силовые тренировки + тренировка Hyrox 12:49 - Среда - Плавание + легкий бег 14:02 - Четверг - Беговая сессия MP + силовые тренировки с папой 20:51 - Пятница - Тренировка Hyrox 23:36 - Суббота - Длительный бег 27:30 - Воскресенье - Силовые тренировки + восстановительный бег